‘トレーニング’ カテゴリーのアーカイブ

「〇〇の秋」

トレーニング, コミセン | by okada
10月 10 2018 年

(松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム)

 

「読書の秋」「食欲の秋」など「〇〇の秋」というフレーズをよく耳にしますが、その中のひとつに「スポーツの秋」があります。「スポーツの秋」と言われるようになったきっかけは、1964年に開催された東京オリンピック。選手たちの活躍や輝かしい成果をたたえ制定されたのが10月の「体育の日」なのです。

「芸術の秋」「紅葉の秋」「行楽の秋」などスポーツ以外にも「〇〇の秋」はたくさんあります。皆さんもこの時期にしか楽しめないことにチャレンジし、いつもよりちょっとアクティブな秋にして下さいね。

 

◆はじめてマシン教室

【対象】 18歳以上で運動しても健康上問題のない方 (問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要)

【内容】 運動不足解消や健康維持、筋力強化などの為に筋力トレーニングを始めてみたいけど、マシンの使い方がわからないという方を対象に、マシントレーニング指導を行う教室です。

【日程】 11月8日 (木曜) 14:00~16:00

【定員】 5名 (電話受付先着5名)

【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム

【参加費用】 受講料500円

【準備物】 運動できる服装・上靴・タオル・飲料水(ペットボトル等の蓋付きでお願いします)・健康チェック表(兼誓約書)※平成30年度に未提出の方

【申込方法】 10月25日(木)午前9時より電話受付(先着順)

【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 TEL089-943-8188

 

※トレーニングルームは申込用紙をご記入していただくだけで、一般の方もお気軽にご利用頂けます。マシンコーナー(ランニングマシン・エアロバイク・筋力トレーニングマシン等)の他にも、フリーウエイトコーナー(ベンチプレス台・パワーラック・スミスマシン等)もございます。コミュニティセンター体育館トレーニングルームのご利用お待ちしております。

【営業時間】 9:00~21:00 (ご利用は高校生以上、高校生のご利用は20:00までとなります)

【利用料金】 1回 300円 (時間制限はございません)

【 休館日 】 毎週月曜日 (ただし祝祭日の場合は営業いたします)

 

「リニューアルオープン初日」

お知らせ, トレーニング, コミセン | by okada
6月 01 2018 年

 

たくさんの皆様に心地よい汗を流して頂いたリニューアル初日のトレーニングルーム。新しいランニングマシンをご利用頂いた方からは「クッション性がよくとても走りやすかった」「画面が見やすく操作がわかりやすかった」というご意見を頂きました。

平日ということもあり午前中は女性の方にたくさんご利用頂いたのですが、午後からのフリーウエイトルームは筋肉隆々のパワフルな男性で賑わっていました(笑)

 

 

 

 

 

「明日より営業再開いたします」

お知らせ, トレーニング, コミセン | by okada
5月 31 2018 年

 

平素より松山市総合コミュニティセンター体育館をご利用頂き誠にありがとうございます。リニューアルオープンに向け準備を進めておりましたトレーニングルームですが、新規導入したランニングマシンやスミスマシンなどの調整も終わり、いよいよ明日から営業を再開いたします。皆様のご利用お待ちしております。

 

 

 

 

「組立作業開始」

お知らせ, トレーニング, コミセン | by okada
5月 29 2018 年

 

松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルームでは本日からマシンの組立作業が始まりました。6月1日(金)のリニューアルオープンに向け着々と準備を進めております。

 

 

 

 

 

「搬入開始」

お知らせ, トレーニング, コミセン | by okada
5月 28 2018 年

 

平素より松山市総合コミュニティセンター体育館をご利用頂き誠にありがとうございます。5月28日(月)より新規導入トレーニングマシンの搬入を開始いたしました。

31日(木)まで組立及び調整を行い、6月1日(金)午前9時よりリニューアルオープンいたします。皆さんのお越しをお待ちしております。

 

 

 

 

 

「トレーニングルーム臨時休業のお知らせ」

お知らせ, トレーニング, コミセン | by okada
5月 01 2018 年

(松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム)

 

平素より松山市総合コミュニティセンター体育館をご利用頂き誠にありがとうございます。トレーニングルーム及びフィットネスルームはマシン入替(搬入・組立等)の為、5月29日(火)より31日(木)までの3日間を終日臨時休業とさせて頂き、6月1日(金)午前9時よりリニューアルオープンいたします。皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

 

「お勧め6種目」

健康情報, トレーニング, コミセン | by okada
1月 11 2018 年

(松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム)

 

松山市総合コミュニティセンターのトレーニングルームを初めてご利用されるお客様の中には、これまでの運動不足を少しでも早く取り戻そうと、ずらりと並んだ筋力トレーニングのマシンを律儀に全種目制覇される方が沢山いらっしゃいます。

確かに健康維持や筋力アップの為には、全身の筋肉を万遍なく鍛えるべきなのですが、全種目制覇となるとかなりハード。やがて筋肉痛の辛さが苦痛となり、せっかく始めた筋力トレーニングをやめてしまうかもしれません。

そこで私達(健康運動指導士)のお勧めは、チェストプレス(胸・肩・腕後ろ)、ラットマシン(背中・腕前)、クランチ(お腹)、バックエクステンション(腰)、レッグプレス(太もも前・太もも後ろ、お尻)、カーフレイズ(ふくらはぎ)の6種目。この6種目を行えば、上半身・体幹・下半身の主要な筋肉に刺激を与えることができるのです。

新しい年を迎え、心を新たに何かにチャレンジしたいという気持ちに溢れている人もきっと多いのではないでしょうか。そこで、最初は少し物足りない程度の負荷からでもいいので筋力トレーニングを始めてみませんか?松山市総合コミュニティセンター体育館では2月1日(木)に「はじめてマシン教室」を開催いたします。

この教室は「マシントレーニングを始めてみたい」「マシンの使い方がよくわからない」という方が対象で、もちろん「お勧め6種目」も親切丁寧にアドバイスさせて頂きます。1月25日(木)午前9時より電話受付開始、定員になり次第締め切らせていただきます。皆様のご応募お待ちしております。

 

◆はじめてマシン教室

【対象】 18歳以上で運動しても健康上問題のない方 (問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要)

【内容】 運動不足解消や健康維持、筋力強化などの為に筋力トレーニングを始めてみたいけど、マシンの使い方がわからないという方を対象に、マシントレーニング指導を行う教室です。

【日程】 2月1日 (木曜) 14:00~16:00

【定員】 5名 (電話受付先着5名)

【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム

【参加費用】 受講料500円

【準備物】 運動できる服装・上靴・タオル・飲料水(ペットボトル等の蓋付きでお願いします)・健康チェック表(兼誓約書)※平成29年度に未提出の方

【申込方法】 1月25日(木)午前9時より電話受付(先着順)

【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 TEL089-943-8188

 

「体脂肪」

健康情報, トレーニング, コミセン | by okada
1月 10 2018 年

(松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム)

 

忘年会が続いた師走、甘くて美味しかったクリスマスケーキ、こたつに座り飲んで食べてを繰り返したお正月、この年末年始であっという間に体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか。

皆さんの身体の組成(骨・筋肉・内臓など)のバランスは20代でほぼ出来上がり、それ以降はほとんど変化しません。つまり20代以降に増えてしまった体重のほとんどが「体脂肪」だということなのです。

体脂肪は「体温を調節する」「少ない重量で大量のエネルギーを蓄えられる」「女性のホルモンバランスを正常に保つ」など身体にとって重要なものですが、必要以上に蓄積してしまうと健康を損ねる危険性もあります。健康的な生活を維持するためにも、バランスのとれた食事や継続的な運動を心がけて下さいね。

 

◆パーソナルアドバイス教室

【対象】 18歳以上で運動しても健康上問題のない方(問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要)

【内容】 マンツーマン(1対1)で体幹トレーニング、マシントレーニングなどのエクササイズ指導を行う教室です。豊富な知識と経験と持った当財団専門指導員(健康運動指導士・NSCA-CSCS)が、個々の目的に合わせたトレーニングメニューを立案・考察・調整、体組成計での測定などを行い、目的地(目標)まで の最短距離をナビゲーションいたします。

【コース】

2月 7日コース(水曜)

2月14日コース(水曜)

2月28日コース(水曜)

【時間】 各コース14:00~15:30

【定員】 各コース1名(先着順)

【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム他

【参加費用】 1,300円 

【準備物】 運動しやすい服装・上靴・タオル・飲料水(ペットボトル等の蓋付きでお願いします)・健康チェック表(兼誓約書)※平成29年度に未提出の方

【申込方法】 1月25日(木)午前9時より電話受付(先着順)。

【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 TEL089-943-8188

 

「筋トレ」

健康情報, トレーニング, コミセン | by okada
1月 15 2013 年

筋肉は生命の原動力。筋肉がなければ呼吸や食事、立つことも歩くこともできません。神話に出てくる神々の彫刻などを見ても解るように、筋肉を鍛えるという概念は古代ギリシャ時代には既に確立されていたのです。

筋肉を鍛える事で人は健康になり、元気になり、理想の体に近づきます。1月6日(日)に行なわれた「パーソナルトレーニング教室女性引き締めマシンコース」に参加の皆さんも、今年の新たな目標を胸に、お腹や背中、腕や脚などの筋トレに取り組んでいました。

年明け早々の皆さんの頑張りに刺激を受けました!2013年、私も〝筋トレ〟頑張ります!

 

財団のスポーツ教室

お知らせ, 教室紹介, 水泳, エアロビクス, サッカー, テニス, トレーニング, バスケットボール, バドミントン, フィットネス, 卓球, キッズ, コミセン, 中央公園, 北条スポーツセンター | by nakata
11月 29 2011 年

松山市文化・スポーツ振興財団では、コミセン体育館、中央公園、北条スポーツセンターで次の教室を実施しています。

幅広い年代の方がいろいろな教室に参加しています。

≪コミュニティセンター≫

  • 水泳系

水泳教室(写真上)、水中ウォーキング、アクアジョギング、アクアエアロ(写真下) この投稿の続きを読む »