たくさんの皆様に心地よい汗を流して頂いたリニューアル初日のトレーニングルーム。新しいランニングマシンをご利用頂いた方からは「クッション性がよくとても走りやすかった」「画面が見やすく操作がわかりやすかった」というご意見を頂きました。
平日ということもあり午前中は女性の方にたくさんご利用頂いたのですが、午後からのフリーウエイトルームは筋肉隆々のパワフルな男性で賑わっていました（笑）
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平素より松山市総合コミュニティセンター体育館をご利用頂き誠にありがとうございます。リニューアルオープンに向け準備を進めておりましたトレーニングルームですが、新規導入したランニングマシンやスミスマシンなどの調整も終わり、いよいよ明日から営業を再開いたします。皆様のご利用お待ちしております。
松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルームでは本日からマシンの組立作業が始まりました。６月１日（金）のリニューアルオープンに向け着々と準備を進めております。
平素より松山市総合コミュニティセンター体育館をご利用頂き誠にありがとうございます。５月２８日（月）より新規導入トレーニングマシンの搬入を開始いたしました。
３１日（木）まで組立及び調整を行い、６月１日（金）午前９時よりリニューアルオープンいたします。皆さんのお越しをお待ちしております。
（松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム）
平素より松山市総合コミュニティセンター体育館をご利用頂き誠にありがとうございます。トレーニングルーム及びフィットネスルームはマシン入替（搬入・組立等）の為、５月２９日（火）より３１日（木）までの３日間を終日臨時休業とさせて頂き、６月１日（金）午前９時よりリニューアルオープンいたします。皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
（松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム）
松山市総合コミュニティセンターのトレーニングルームを初めてご利用されるお客様の中には、これまでの運動不足を少しでも早く取り戻そうと、ずらりと並んだ筋力トレーニングのマシンを律儀に全種目制覇される方が沢山いらっしゃいます。
確かに健康維持や筋力アップの為には、全身の筋肉を万遍なく鍛えるべきなのですが、全種目制覇となるとかなりハード。やがて筋肉痛の辛さが苦痛となり、せっかく始めた筋力トレーニングをやめてしまうかもしれません。
そこで私達（健康運動指導士）のお勧めは、チェストプレス（胸・肩・腕後ろ）、ラットマシン（背中・腕前）、クランチ（お腹）、バックエクステンション（腰）、レッグプレス（太もも前・太もも後ろ、お尻）、カーフレイズ（ふくらはぎ）の６種目。この６種目を行えば、上半身・体幹・下半身の主要な筋肉に刺激を与えることができるのです。
新しい年を迎え、心を新たに何かにチャレンジしたいという気持ちに溢れている人もきっと多いのではないでしょうか。そこで、最初は少し物足りない程度の負荷からでもいいので筋力トレーニングを始めてみませんか？松山市総合コミュニティセンター体育館では２月１日（木）に「はじめてマシン教室」を開催いたします。
この教室は「マシントレーニングを始めてみたい」「マシンの使い方がよくわからない」という方が対象で、もちろん「お勧め６種目」も親切丁寧にアドバイスさせて頂きます。１月２５日（木）午前９時より電話受付開始、定員になり次第締め切らせていただきます。皆様のご応募お待ちしております。
◆はじめてマシン教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方 （問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要）
【内容】 運動不足解消や健康維持、筋力強化などの為に筋力トレーニングを始めてみたいけど、マシンの使い方がわからないという方を対象に、マシントレーニング指導を行う教室です。
【日程】 ２月１日 （木曜） １４：００～１６：００
【定員】 ５名 （電話受付先着５名）
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム
【参加費用】 受講料５００円
【準備物】 運動できる服装・上靴・タオル・飲料水（ペットボトル等の蓋付きでお願いします）・健康チェック表（兼誓約書）※平成２９年度に未提出の方
【申込方法】 １月２５日（木）午前９時より電話受付（先着順）
【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
（松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム）
忘年会が続いた師走、甘くて美味しかったクリスマスケーキ、こたつに座り飲んで食べてを繰り返したお正月、この年末年始であっという間に体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか。
皆さんの身体の組成（骨・筋肉・内臓など）のバランスは２０代でほぼ出来上がり、それ以降はほとんど変化しません。つまり２０代以降に増えてしまった体重のほとんどが「体脂肪」だということなのです。
体脂肪は「体温を調節する」「少ない重量で大量のエネルギーを蓄えられる」「女性のホルモンバランスを正常に保つ」など身体にとって重要なものですが、必要以上に蓄積してしまうと健康を損ねる危険性もあります。健康的な生活を維持するためにも、バランスのとれた食事や継続的な運動を心がけて下さいね。
◆パーソナルアドバイス教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方（問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要）
【内容】 マンツーマン（１対１）で体幹トレーニング、マシントレーニングなどのエクササイズ指導を行う教室です。豊富な知識と経験と持った当財団専門指導員（健康運動指導士・ＮＳＣＡ-ＣＳＣＳ）が、個々の目的に合わせたトレーニングメニューを立案・考察・調整、体組成計での測定などを行い、目的地（目標）まで の最短距離をナビゲーションいたします。
【コース】
２月 ７日コース（水曜）
２月１４日コース（水曜）
２月２８日コース（水曜）
【時間】 各コース１４：００～１５：３０
【定員】 各コース１名（先着順）
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム他
【参加費用】 １,３００円
【準備物】 運動しやすい服装・上靴・タオル・飲料水（ペットボトル等の蓋付きでお願いします）・健康チェック表（兼誓約書）※平成２９年度に未提出の方
【申込方法】 １月２５日（木）午前９時より電話受付（先着順）。
【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
筋肉は生命の原動力。筋肉がなければ呼吸や食事、立つことも歩くこともできません。神話に出てくる神々の彫刻などを見ても解るように、筋肉を鍛えるという概念は古代ギリシャ時代には既に確立されていたのです。
筋肉を鍛える事で人は健康になり、元気になり、理想の体に近づきます。１月６日（日）に行なわれた「パーソナルトレーニング教室女性引き締めマシンコース」に参加の皆さんも、今年の新たな目標を胸に、お腹や背中、腕や脚などの筋トレに取り組んでいました。
年明け早々の皆さんの頑張りに刺激を受けました！２０１３年、私も〝筋トレ〟頑張ります！
松山市文化・スポーツ振興財団では、コミセン体育館、中央公園、北条スポーツセンターで次の教室を実施しています。
幅広い年代の方がいろいろな教室に参加しています。
≪コミュニティセンター≫
- 水泳系
水泳教室（写真上）、水中ウォーキング、アクアジョギング、アクアエアロ（写真下） この投稿の続きを読む »
