‘コンディショニング’ カテゴリーのアーカイブ

「ワンコインフィットネス申込用紙」

フィットネス, コミセン, コンディショニング, 申込用紙 | by okada
10月 16 2018 年

 

平成30年10月25日(木)必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。

 

「3人に1人」

健康情報, フィットネス, コミセン, コンディショニング | by okada
10月 16 2018 年

 

WHO(世界保健機関)は世界の18歳以上の28%にあたる14億人が運動不足で、糖尿病や心血管疾患、癌や認知症などになるリスクが高いとする研究報告を発表しました。この研究は2016年に世界168ヶ国の18歳以上の約190万人を対象に、職場や家庭、交通移動での運動・身体活動について調査されました。

WHOは成人に対して、1週間で150分以上のウォーキングや軽いサイクリングなどの適度な運動か、75分以上のランニングやエアロビクスなどの激しい運動、主要な筋肉を鍛える筋力トレーニングを週に2~3日行うよう推奨していますが、日本では36%の人がこの目標に到達しておらず、3人に1人が健康を維持するのに必要な運動・身体活動を行っていないことがわかったのです。

健康運動指導士の私達は、松山市民の皆様の健康や、医療費削減に少しでも貢献できればとの思いで教室を開催しております。松山市総合コミュニティセンター体育館では、気軽に1回ごと参加できる「ワンコインフィットネス教室」や「はじめてマシン」を開催しています。たくさんのお申込みお待ちしております。

 

◆ワンコインフィットネス

【対象】 18歳以上で運動しても健康上問題のない方

【コース】

①Aコース(カラダ引締めバランスボール)

内容:バランスボールを使い、引締めに効果的なエクササイズ(筋力トレーニング)を行います。

日程:11月9日(金) 時間:10:30~11:30

②Bコース(ウォーキングコンディショニング)

内容:正しく美しく歩く為に効果的なエクササイズ(ストレッチ・筋力トレーニング)を行います。

日程:11月30日(金) 時間:10:30~11:30

【定員】 各コース15名

【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館会議室

【参加費用】 各コース500円

【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表(兼誓約書)※平成30年度に未提出の方

【申込方法】 はがきもしくは松山市総合コミュニティセンター体育館に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。

【申込期間】 10月25日(木)必着。応募多数の場合は抽選となります。

【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 TEL089-943-8188

 

「松山中央公園体幹シェイプアップ教室4-6月コース申込用紙」

中央公園, コンディショニング, 申込用紙 | by okada
3月 11 2017 年

 

平成29年3月24日(金)必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。

 

「見学」

中央公園, コンディショニング | by okada
3月 10 2017 年

(松山中央公園スポーツフロア)

 

体調を崩して数日間寝込んでいた後、スムーズに身体が動かなかったり、疲れやすかったり、筋力や持久力などが衰えていると感じたことはありませんか?人間は身体を動かさなくなると驚くようなスピードで機能が低下していきます。

血管や筋肉の老化を予防し、心肺機能や筋力を維持する為には運動が必要です。松山中央公園ではテニスやジョギング、ピラティスなど様々なスポーツを教室開催しております。教室見学も随時行っておりますので、事前にご連絡していただき、是非一度内容をご確認下さい。お電話お待ちしております(089-965-3000)。

 

◆松山中央公園体幹シェイプアップ教室

【対象】 18歳以上で運動しても健康上問題のない方

【日程】 平成29年4月4日(火)~6月20日(火)

【時間】 11:00~11:50

【定員】 25名

【会場】 松山中央公園スポーツフロア

【参加費用】 6,000円(10回)

【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表(兼誓約書)※平成29年度に未提出の方

【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。

【申込期間】 3月24日(金)必着。応募多数の場合は抽選となります。

【電話】 松山中央公園 TEL089-965-3000

 

「松山中央公園姿勢改善でおなかスッキリ教室4-6月コース申込用紙」

中央公園, コンディショニング, 申込用紙 | by okada
3月 09 2017 年

 

平成29年3月24日(金)必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。

 

「姿勢改善でおなかスッキリ教室参加者募集中」

トレーニング情報, 中央公園, コンディショニング | by okada
3月 08 2017 年

(松山中央公園スポーツフロア)

 

今回も骨盤低筋群のお話しです。この骨盤低筋群はピラティスなど呼吸をしっかり意識するエクササイズで鍛えることができるのですが、位置や動きがとても分かりにくい筋肉であるため、エクササイズ中も「この場所であってる?」「上手く使えてる?」と感じる方が非常に多いと聞きます。

そこで松山中央公園で開催しています「姿勢改善でおなかスッキリ教室」では、骨盤底筋群がどこに存在し、どのように力を入れたらいいのかをサポートしてくれるフィットネス用品を使用してエクササイズを行っています。

ポッコリお腹対策はもちろん、人にはなかなか相談できない悩みでもある便秘や尿漏れ予防などにも効果が期待できる骨盤低筋群のエクササイズ。担当指導員は日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーの窪田三思(くぼたさんし)先生。皆様のご応募お待ちしております。

 

◆松山中央公園姿勢改善でおなかスッキリ教室

【対象】 18歳以上で運動しても健康上問題のない方

【日程】 平成29年4月4日(火)~6月20日(火)

【時間】 10:00~10:50

【定員】 25名

【会場】 松山中央公園スポーツフロア

【参加費用】 6,000円(10回)

【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表(兼誓約書)※平成29年度に未提出の方

【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。

【申込期間】 3月24日(金)必着。応募多数の場合は抽選となります。

【電話】 松山中央公園 TEL089-965-3000

 

「骨盤低筋群」

トレーニング情報, 中央公園, コンディショニング | by okada
3月 07 2017 年

(松山中央公園姿勢改善でおなかスッキリ教室)

 

世の女性のほとんどの方が「ポッコリお腹を何とかしたい!」と思っているのではないでしょうか?松山中央公園スポーツフロアで開催しています「姿勢改善でおなかスッキリ教室」では、ポッコリお腹対策として骨盤低筋群(こつばんていきんぐん)のエクササイズを取り入れています。

骨盤低筋群とは骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支えている筋肉ですので、緩んでしまうと「ポッコリお腹」にまっしぐら。つまり姿勢改善やスタイル維持の為には骨盤底筋群を鍛えるエクササイズは必須なのです。

「今年こそはピッタリした服や、短めのトップスを着れるお腹になる!」と目標を立てた方。骨盤低筋群を鍛えるエクササイズをしっかりと行い、しなやかで魅力的なメリハリボディを手に入れて下さいね。

 

「松山中央公園ストレッチ&筋トレ教室4-6月コース申込用紙」

中央公園, コンディショニング, 申込用紙 | by okada
3月 06 2017 年

 

平成29年3月24日(金)必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。

 

「ストレッチ効果」

健康情報, 中央公園, コンディショニング | by okada
3月 05 2017 年

(松山中央公園スポーツフロア)

 

「筋力トレーニングや有酸素運動の効果は何となく理解できるけど、ストレッチの運動効果は?」と思われている皆さん。筋肉は硬く縮んでいるときちんと動いてくれません。

関節と関節をつなぐ筋肉がきちんと動くと関節の可動域が広くなり、スムーズに動くしなやかな身体になるのです。すると筋肉も理想的に動き、筋肉を使う運動を行うと効果が期待できるのです。

その為に必要なのがストレッチ。ストレッチは365日、1日何回しても大丈夫。朝一でストレッチ、職場でストレッチ、テレビの前でストレッチ、毎日のストレッチでしなやかな身体を手に入れましょう。

 

◆ストレッチ&筋トレ教室

【対象】 18歳以上で運動しても健康上問題のない方

【日程】 平成29年4月12日(水)~6月21日(水)

【コース】

Aコース(水曜10:00~10:50)

Bコース(水曜11:00~11:50)

【定員】 各コース25名

【会場】 松山中央公園スポーツフロア

【参加費用】 受講料6,000円(10回コース)

【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表(兼誓約書)※平成29年度に未提出の方

【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。

【申込期間】 3月24日(金)必着。応募多数の場合は抽選となります。

【電話】 松山中央公園 TEL089-965-3000

 

「松山中央公園ストレッチ&筋トレ教室1-3月コース申込用紙」

中央公園, コンディショニング, 申込用紙 | by okada
12月 20 2016 年

 

平成28年12月27日(火)必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。