平成３０年１月２５日（木）必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。
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（松山市総合コミュニティセンターキッズハンドボール教室）
ハンドボールを簡単に表現すればサッカーとバスケットを融合したようなスポーツ。走ったり・跳んだり・投げたりと、スポーツ全般の要素が入り、体をバランス良く鍛えられるのです。普段から使い慣れている手でボールを扱うので、とっても馴染みやすいスポーツです。
松山市総合コミュニティセンター体育館では、２月３日（土）に「キッズハンドボール教室」を開催いたします。子供用の小さめのボールを使用しますので、手の小さい低学年の子供さんでもしっかりと握る事ができ、パスやドリブルなど楽しくプレーができます！たくさんのご応募お待ちしております。
◆キッズハンドボール教室
【対象】 小学１～６年生で運動しても健康上問題のないハンドボール未経験の児童
【日程】 平成３０年２月３日（土）
【時間】 １０：００～１１：３０
【定員】 ２０名（応募多数の場合は抽選となります）
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館地下１階サブアリーナ
【参加費用】 受講料５００円
【準備物】 運動しやすい服装・上靴・タオル・飲料水（ペットボトル等の蓋付きでお願いします）
【申込方法】 はがきもしくは松山市総合コミュニティセンター体育館に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 １月２５日（木）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
（松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム）
松山市総合コミュニティセンターのトレーニングルームを初めてご利用されるお客様の中には、これまでの運動不足を少しでも早く取り戻そうと、ずらりと並んだ筋力トレーニングのマシンを律儀に全種目制覇される方が沢山いらっしゃいます。
確かに健康維持や筋力アップの為には、全身の筋肉を万遍なく鍛えるべきなのですが、全種目制覇となるとかなりハード。やがて筋肉痛の辛さが苦痛となり、せっかく始めた筋力トレーニングをやめてしまうかもしれません。
そこで私達（健康運動指導士）のお勧めは、チェストプレス（胸・肩・腕後ろ）、ラットマシン（背中・腕前）、クランチ（お腹）、バックエクステンション（腰）、レッグプレス（太もも前・太もも後ろ、お尻）、カーフレイズ（ふくらはぎ）の６種目。この６種目を行えば、上半身・体幹・下半身の主要な筋肉に刺激を与えることができるのです。
新しい年を迎え、心を新たに何かにチャレンジしたいという気持ちに溢れている人もきっと多いのではないでしょうか。そこで、最初は少し物足りない程度の負荷からでもいいので筋力トレーニングを始めてみませんか？松山市総合コミュニティセンター体育館では２月１日（木）に「はじめてマシン教室」を開催いたします。
この教室は「マシントレーニングを始めてみたい」「マシンの使い方がよくわからない」という方が対象で、もちろん「お勧め６種目」も親切丁寧にアドバイスさせて頂きます。１月２５日（木）午前９時より電話受付開始、定員になり次第締め切らせていただきます。皆様のご応募お待ちしております。
◆はじめてマシン教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方 （問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要）
【内容】 運動不足解消や健康維持、筋力強化などの為に筋力トレーニングを始めてみたいけど、マシンの使い方がわからないという方を対象に、マシントレーニング指導を行う教室です。
【日程】 ２月１日 （木曜） １４：００～１６：００
【定員】 ５名 （電話受付先着５名）
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム
【参加費用】 受講料５００円
【準備物】 運動できる服装・上靴・タオル・飲料水（ペットボトル等の蓋付きでお願いします）・健康チェック表（兼誓約書）※平成２９年度に未提出の方
【申込方法】 １月２５日（木）午前９時より電話受付（先着順）
【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
（松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム）
忘年会が続いた師走、甘くて美味しかったクリスマスケーキ、こたつに座り飲んで食べてを繰り返したお正月、この年末年始であっという間に体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか。
皆さんの身体の組成（骨・筋肉・内臓など）のバランスは２０代でほぼ出来上がり、それ以降はほとんど変化しません。つまり２０代以降に増えてしまった体重のほとんどが「体脂肪」だということなのです。
体脂肪は「体温を調節する」「少ない重量で大量のエネルギーを蓄えられる」「女性のホルモンバランスを正常に保つ」など身体にとって重要なものですが、必要以上に蓄積してしまうと健康を損ねる危険性もあります。健康的な生活を維持するためにも、バランスのとれた食事や継続的な運動を心がけて下さいね。
◆パーソナルアドバイス教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方（問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要）
【内容】 マンツーマン（１対１）で体幹トレーニング、マシントレーニングなどのエクササイズ指導を行う教室です。豊富な知識と経験と持った当財団専門指導員（健康運動指導士・ＮＳＣＡ-ＣＳＣＳ）が、個々の目的に合わせたトレーニングメニューを立案・考察・調整、体組成計での測定などを行い、目的地（目標）まで の最短距離をナビゲーションいたします。
【コース】
２月 ７日コース（水曜）
２月１４日コース（水曜）
２月２８日コース（水曜）
【時間】 各コース１４：００～１５：３０
【定員】 各コース１名（先着順）
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム他
【参加費用】 １,３００円
【準備物】 運動しやすい服装・上靴・タオル・飲料水（ペットボトル等の蓋付きでお願いします）・健康チェック表（兼誓約書）※平成２９年度に未提出の方
【申込方法】 １月２５日（木）午前９時より電話受付（先着順）。
【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
（坊っちゃんカップ・道後温泉卓球大会）
この度は「坊っちゃんカップ・第１１回道後温泉卓球大会」 に、北は北海道から南は熊本県まで、２３都道府県５５０名を超える皆様にエントリー頂き誠にありがとうございました。選手の皆様におかれましては、日頃の練習の成果を存分に発揮され、ご健闘されますようご期待申し上げます。
今回は「柿くへば鐘が鳴るなり法隆寺」の俳句で有名な松山市出身の文学者・正岡子規の生涯や数多くの作品を紹介するとともに、夏目漱石などその時代に活躍した人物やその環境について、見て・触れて・学べる、松山の観光スポット「松山市立子規記念博物館」での前夜祭、毎回大好評の前夜祭地元特産品プレゼント抽選会や大会当日お楽しみ抽選会、そして、三千年の歴史を誇る日本最古の道後温泉での入浴でゆっくりとくつろいでいただける「おもてなし」の準備をスタッフ一同力を合わせ、進めております。
まだまだ寒い日が続きますが、お体には気をつけて、皆さんの元気と活気を松山に運んで下さいますようお願い申し上げます。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
（松山市総合コミュニティセンター体育館）
文部科学省の全国体力・運動能力調査では小学生の投げる力が年々落ちているそうですが、折り紙ヒコーキを遠く長く飛ばす為には、手先だけではなく身体全体をスムーズに動かし投げることがポイント。折り紙ヒコーキ遊びは運動能力向上にもつながるのです。
当財団では２月１２日（月/振替休日）に「空育（R）ＪＡＬ折り紙ヒコーキ教室＆飛ばしっこ大会ｉｎコミセン」を開催いたします。指導は滞空時間２９秒２のギネス記録を樹立した、折り紙ヒコーキ協会の戸田拓夫氏の設立した、折り紙ヒコーキ協会認定のＪＡＬ折り紙ヒコーキ認定指導員が行います。専門指導員のアドバイスを受け、工夫しながら折り紙ヒコーキを作り、そして飛ばす楽しさを体験してみましょう。たくさんのご応募お待ちしております。
◆空育(R)ＪＡＬ折り紙ヒコーキ教室＆飛ばしっこ大会ｉｎコミセン
【対象】 小学１～６年生
【日程】 平成３０年２月１２日（月/振替休日）
【時間】 ９：３０～１２：００
【定員】 １００名（応募多数の場合は抽選となります）
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館２階メインアリーナ
【参加費用】 無料
【準備物】 上靴・タオル・飲料水（ペットボトル等の蓋付きでお願いします）
【申込方法】 はがき、メール、松山市総合コミュニティセンター体育館に設置しております所定の申込用紙に必要事項（郵便番号・住所・氏名・電話番号・生年月日・年齢・学年・保護者氏名・緊急連絡先・イベント名を書いて）をご記入の上、お申込み下さい。
メールアドレスspo-promo＠cul-spo.or.jp
【申込期間】 １月２０日（土）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
