平成３０年５月２５日（金）必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。
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筋力や筋量は３０歳を過ぎた頃から徐々に衰えます。特に弱まるのがバランス感覚に関わるお腹の筋肉、立ち上がりや歩行に関わる大腿四頭筋や大殿筋などの下半身の筋肉。これらのトレーニングを怠ると、日常生活で必要な筋肉が衰え、関節を支える力が弱まり、バランス感覚を失い転倒して骨折、そして寝たきりの生活になってしまう危険性があるのです。
松山市総合コミュニティセンター体育館では、ちょっとした空き時間を利用して、お手軽にカラダを動かす事ができ、経済的にもやさしい「ワンコインフィットネス」を開催いたします。日々の生活に運動を取り入れて、健康的で楽しい毎日を送りましょう！皆様のご参加お待ちしております。
◆ワンコインフィットネス
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【コース】
①Ａコース（ウォーキングコンディショニング）
内容：正しく美しく歩く為に効果的なエクササイズ（ストレッチ・筋力トレーニング）を行います。
日程：６月１０日（日） 時間：１０：３０～１１：３０
②Ｂコース（カラダ引締めバランスボール）
内容：バランスボールを使い、引締めに効果的なエクササイズ（筋力トレーニング）を行います。
日程：６月２６日（火） 時間：１０：３０～１１：３０
③Ｃコース（ピラティス入門編）
内容：ピラティス未経験の方、運動不足の方、運動が苦手な方などを対象に、ピラティスエクササイズを行います。
日程：６月２７日（火） 時間：１０：３０～１１：３０
④Ｄコース（シェイプアップボクシングエアロビクス入門編）
内容：エアロビクス未経験の方、運動不足の方、運動が苦手な方などを対象に、格闘技系の動作を多く取り入れたエアロビクスエクササイズを行います。
日程：６月２７日（火） 時間：１２：００～１３：００
【定員】 各コース１５名
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館会議室
【参加費用】 各コース５００円
【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成３０年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山市総合コミュニティセンター体育館に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 ５月２５日（金）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
運動を定期的に行う方は、肥満や骨粗鬆症、高血圧や糖尿病にかかるリスクが低くなるといわれています。ポカポカと暖かくなり、カラダもココロも軽くなる春は、運動を始めるターニングポイントとしてぴったりな季節ではないでしょうか。
松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルームでは、健康維持・増進が目的の中高年の方から、筋力アップが目的のアスリートまで満足していただける、充実したトレーニング環境を整備しております。皆様のご利用お待ちしております。
◆松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム
【営業時間】 ＡＭ９：００～ＰＭ９：００
【利用料金】 １回につき３００円（高校生以上利用可）
【休館日】 毎週月曜日（ただし祝祭日の場合は営業）
