（昭和４７年 生後５ヶ月の岡田です）
赤ちゃんは生まれてすぐ「オギャー」と大泣きします。
これは強制的に息をはき出す事で、体の軸を安定させる為に必要なお腹の深層筋を使い、
これから生きていく為に使われる筋肉のトレーニングなのです。
数ヶ月間のお腹のトレーニングの後には、首がすわり、寝返りをうち、ハイハイを始めます。
これは背中のトレーニング。これから２本足で立つ為に必要な筋肉の強化。
さらにつかまり立ちを始めるとバランストレーニングも入ってくるのです。
①大泣き（お腹の深層筋）
②首がすわる（頚椎のトレーニング）
③寝返り（背中のトレーニング）
④ハイハイ（背中のトレーニング）
⑤つかまり立ち（バランス感覚）
⑥歩く（バランス感覚・筋肉のリンクトレーニング）
つまり、これらの動作で必要な筋肉のトレーニングを怠ると、日常の生活で必要
な筋肉が衰え、寝たきりの生活に逆戻りするのです。
身体を支え、動きを安定させる筋肉を整え、きちんと動くようにするトレーニング。
これこそがコンディショニングトレーニングの「基本動作」なのです。
水泳教室の皆さんに「どんな泳ぎがキレイだと思いますか？」と尋ねてみると、
「大きなストロークでゆったりとした泳ぎ」
「しなやかなキックでスイスイ進んでる泳ぎ」
「余計な水しぶきが立たなくて楽そうな泳ぎ」といった答えが返ってきます。
逆に「今の自分の泳ぎはどうですか？」と尋ねてみると、
「苦しくて力が入り過ぎているガチガチの泳ぎ」
「頑張って水をかいているのに前に進まない泳ぎ」
「バシャバシャとうるさい音がする泳ぎ」と返ってきました。
競泳コースやマスターズコースの方も皆さん最初はそうでした。
水泳の魅力は日々成長する自分を実感できる事。
「楽に」泳ぐ事を目標に水泳を始めて、「きれいに」「速く」そして「もっと楽に」・・・
自分の泳力に合わせ、目的もステップアップしていけば、いつまでも水泳を楽しむ
事ができます。コミセン水泳教室はそんな皆様の目的に合うように
●初めてクロール ●初級クロール ●中級クロール
●初級バタフライ＆クロール ●初級平泳ぎ＆クロール
●中級バタフライ＆クロール ●４種目泳ごう ●競泳
●マスターズ
●アフターファイブはじめてクロール
●アフターファイブ中級クロール
●アフターファイブ中級バタフライ＆クロール
たくさんのコースをご用意して皆様の参加をお待ちしております。
コミセン水泳教室でより充実したスイミングライフを送ってみませんか。
当財団では子供たちにいろいろなスポーツを経験してもらい、自分にあったスポーツを見つけてもらうことを目的として、コミセン、中央公園、北条スポーツセンターで、さまざまなキッズスポーツ教室を実施しています。
昨年から始まったこのキッズ教室、今までにテニス、バスケットボール、水泳、バドミントン、女子サッカー、タグラグビー、コーディネーショントレーニング（運動能力向上）を行ってきました。
さて、このたび北条スポーツセンターでは・・・
キッズバドミントン教室を開催します！
去年コミセンで行ったところ大好評！（写真はコミセンでの教室の様子です）
「ラケットを持っていない」「バドミントンはやったことがない」 全然ＯＫです。
わがキッズ教室ではスポーツの道具はすべて貸出いたします。
また指導内容は初心者対象ですのでどなたでも参加できますよ。
さあバドミントンに興味がある人、子供さんにいろいろなスポーツを経験させたい人、北条スポーツセンターまでお申し込みください。
≪キッズバドミントン教室要綱≫
【日 時】 ６月５日～７月３日の毎週火曜 ５回コース １７：３０～１９：００
【対 象】 バドミントン未経験の小学生
【参加料金】 ２，５００円
【指 導】 松山バドミントン協会
【申し込み】 住所、氏名、年齢、電話番号、保護者氏名、保護者連絡先をはがきに記入して
〒799-2408 大浦86-1 北条スポーツセンターキッズバドミントン係りまで
または直接北条スポーツセンターへお申込み下さい。
【問い合せ】 089-993-1900
スポーツが得意な子も、そうでない子も、お待ちしてますよ。
挨拶代わりによく使っている「レースを楽しんできて下さい」という言葉。
確かにレースの時間は非日常的空間。暑かろうが寒かろうが、その空間の中で精一杯頑張
って自分の限界に挑戦する。一生懸命の自分をいかに楽しめるかがランナーの特権。
レースの時間を自分らしく使うことがランナーにとって最高の贅沢なのかもしれません。
景色を楽しむ、ベスト記録を目指し自分との戦いを楽しむ、他の選手が全力を出して自分と
戦ってる事を楽しむ、走り終わったあとのビールを楽しむ、楽しみ方は十人十色。
苦しんだ果てのゴール「キツイ・・・レースはもう・・・」 でも数日経てば「来年こそは！」と思っ
てしまう不思議な感覚。レースにはそんな「魔力」と「魅力」があるのです。
（第１１回坊っちゃんランランラン）
最近コミセンの教室ではある変化が起きています。
それは・・・
男性受講者の増加。
しかも６０才以上の方々。
一昔前にはなかった光景です。 しかし団塊の世代の方々が退職を迎える今日この頃。当たり前といえば当たり前です。
いわゆる「アクティブシニア」と呼ばれるこの年代の男性たち。
これまでの高齢者のイメージと異なり、活動的な側面が強く、チャレンジ精神が旺盛で、退職後に新たなことを始める方も多いのだそうです。
ストレッチなどのコンディショニング系の教室は「音楽に乗る」「踊る」など女性好みの要素は少なく、男性でも受講しやすい内容となっています。
フィットネスは女性だけのものではありませんよ～ ジェントルマンのみなさん。ぜひコミセンの教室へお越しください。
ストレッチも渋く決まってます。
なにはともあれ高度経済成長をけん引し、大量消費を経験している「アクティブシニア」
フィットネス業界のみならず注目の世代ですよ。
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（親子ふれあい水泳教室）
私たちにとって最高のご褒美は皆様に最高の笑顔をいただくこと。
便利な時代になっても、人にしか出来ない事があると思います。
情熱と誠意を持って「皆様に喜んでいただける教室を！どんなことでも全力で応え、
皆様の気持ちを晴れやかにできるサービスを！」これが私達、市民スポーツ振興課の目標です。
「教室に参加してよかった」「体が楽になった」「すごく楽しかった」と笑顔で言っていただく・・・
そんな皆様からの笑顔が私たちとって何物にも代え難い最高の「ご褒美」なのです。
（卓球教室）
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そろそろ薄着の季節です。おっとその前に・・・ あなたのお腹はスタンバイＯＫ？
コミセン体育館・中央公園スポーツフロアで行っている ｢おなか引き締めバランスボール｣
魅せる！見せれる！お腹になる！を目標に、たくさんの方々がバランスボールを使って
トレーニングを頑張っています。
ずん胴腹・太鼓腹・ぽっこり下腹、たるんだお腹は脂肪だけが原因ではありません。筋肉の
衰えもお腹がでる原因の１つ。
ソフトな感触のボールに身体を預けたトレーニングは常にバランスをとる事を要求されます。
あえて不安定な状態を作りだし、身体のバランスを崩すことによってそれを整えようとする通
常では鍛えにくい身体の奥の筋肉まで緊張を強いられ、引き締め効果を向上させるのです。
美しい姿勢の維持のため、関節のポジショニングをキープするために必要な筋肉の目を覚ま
し、普段使わず眠っていた感覚や神経なども呼び起こされ、自分の思い通りに筋肉が動き、
質の高いトレーニングが行えるようになってくるのです。
｢スッキリした下腹に｣ ｢メリハリのあるウエストに｣ それは決して難しいことではありません。
おなか引き締めバランスボール教室で楽しく運動してみませんか （^.^）
(コミュニティセンター温水プール 親子ふれあい水泳教室)
「スキンシップ」を辞書で調べると、触れ合う事により、お互いに親密感や安心感を高め、一体感
を共有しあう事と書かれています。
こんな風に言葉で表現すると何だか難しく思えるかもしれませんが、親子の間で必要不可欠な
愛情表現の一つがスキンシップです。
日頃、お仕事で忙しいお父さん。休日に「子供とスキンシップをとらなきゃ」と思ってしまいますが、
そんなに焦らなくても大丈夫！コミセン温水プールで行われている「親子ふれあい水泳教室」では
自然な形でスキンシップがとれ、なおかつ子供さんの泳力も向上するメニューを多く取り入れた
プログラムをご用意しております。
手をつなぎコミセンに、プールで一緒に水遊び、泳ぎ終わった後も髪をタオルで拭いてあげる。
基本的生活習慣を一人でできるよう、身につけさせてあげる事も必要ですが、時には気軽な気持
ちでスキンシップを楽しんでみて下さいね。
犬の散歩は毎日欠かせないもの。ウォーキングを習慣づけるチャンスです。
犬の散歩に行く時は自分のウォーキングも兼ねて！と思い、短時間でもいいので
普段より少し早く、少し大きく歩くように心がけてみて下さい。
ただし、犬の性格や大きさ、年齢などによりウォーキング効果が違ってきます。
例えば、しょっちゅう休憩する犬の場合にはスムーズに歩き続けることができません。
そこで犬が立ち止った時にはその場で足踏みして運動を続けましょう。ももを高く上げ
ると運動強度も上がり転倒予防の運動にもなります。
よく走る犬は引っ張られて、腰や肩・膝を痛めることも考えられますので、ストレッチを
行ってから散歩に行くようにして下さい。
ウォーキングの効果は十分わかっているものの、「忙しいから・・・」「体力に自信が・・・」
など二の足を踏んでしまう方がたくさんいらっしゃいますが、「ウォーキングしなきゃ・・・」
と気負ったり、「毎日〇分歩こう」「毎日〇歩歩こう」など固く目標を立てる必要もありません。
ウォーキングはほんの少しの時間を利用し、気軽に始められるもの。ダラダラと歩く１時間
より、しっかり歩く１０分が大事なのです。
通勤時・買い物時など特別な事をしなくても、体を動かす機会は生活の中にあります。
皆さんの生活の中には、いつでも、どこでも、運動のチャンスがいっぱいなのです。
（坊っちゃんカップ・第５回道後温泉卓球大会 小野誠治さんミニレッスン）
野球やテニスに軟式と硬式があるように、室内バレーとビーチバレー、サッカーとフットサル、卓球にも
兄弟スポーツがあります。それが通称「ラージボール卓球」
ラージボール卓球は１９８８年に生まれた新しいタイプの卓球で、その名の通りボールを大きくする事で
ボールスピードを減速させ、よりラリーが続きやすくしたものです。
通常のボール（硬式）は直径４０ｍｍで重ささ２.７ｇ。一方、ラージボールは１０％増の直径４４ｍｍで
重さは２.２～２.４ｇと軽くなります。 違いはボールだけでなく、ネットの高さも通常より２ｃｍ増。ボール
は遅く、ネットは高く、回転はかかりにくい、ラリーが簡単に続くようになるのです。
当財団でも毎年２月、ラージボール「坊っちゃんカップ・道後温泉卓球大会」を開催しております。
コミュニティセンター体育館での大会後、道後温泉で試合で疲れた体を癒していただける大会となって
おります。前回大会では前夜祭での地元特産品プレゼント抽選会や和太鼓演奏、大会当日には元世
界チャンピオン小野誠治さんのミニレッスンなどが開催されました。
コミュニティセンター体育館では個人利用で卓球をご利用いただけますが、ラージボールを体験してみ
たいというお客様にラージボールセット一式（ボール/ネット）の貸し出しをしております。
ご利用の際は体育館受付にお声をおかけ下さい。体育館個人利用のご利用お待ちしております。
