当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「肩の柔軟性・体幹バランス・下半身を鍛えるトレーニング」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
Archive for 2020 年 6 月
（松山市総合コミュニティセンタートレーニングルーム）
日頃より公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団管理施設をご利用いただき誠にありがとうございます。新型コロナウイルスの影響で利用休止となっておりました松山市総合コミュニティセンタートレーニングルームですが、感染防止の対策を徹底しながら本日（６月１９日）午前９時より営業を再開いたします。
営業再開にあたりましては、利用人数を１５名まで、利用時間を９０分まで（フリーウェイトルーム利用時間３０分を含む）に制限させていただき、ソーシャルディスタンス確保のため室内のレイアウトを変更（一部マシン・器具撤去及び間引き）しております。
また、感染防止対策として皆様にご協力いただくことがありますので、受付窓口に設置しているトレーニングルーム利用にあたっての遵守事項をご確認いただき、ご了承のうえご利用ください。
その他、更衣室やお手洗い等のご利用につきましても、３密（密閉・密集・密接）回避や、マスク着用など感染防止にご留意いただきますようお願いいたします。皆様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解とご協力をお願いいたします。
◆トレーニングルーム利用にあたっての遵守事項
・受付時に検温を行い、体調不良の方は利用をお断りします。
・マスク着用を推奨いたします。
・マシン使用前後の除菌消毒をしていただきます。
・入室人数を１５名までに制限させていただきます。
・来館時に満員の場合は受付順での順番待ちとなります。
・利用時間を１人９０分までに制限させていただきます。
・利用時間が過ぎた場合はお呼び出しさせていただきます。
・フリーウェイトルームの利用人数を３名まで、利用時間を３０分に制限させていただきますので、利用時間９０分の中で利用者の状況によっては使えない場合もあります。（フリーウェイトルーム入口の入室、退出時間記入表へのチェックをお願いいたします。）
・ストレッチエリアの利用人数を２名までに制限させていただきます。
・密集状態回避の為、一部マシン・器具の利用制限をさせていただきます。（利用制限器具は受付前に掲示しておりますので、必ずご確認ください。）
・トレーニングルーム入口及び窓を開放し、換気させていただきます。（冷房温度を最も低く運転いたしますが、効きが弱くなります。）
・利用者同士の会話（携帯電話の会話も含む）はお控えいただきます。
・ウォータークーラーの利用を停止しています。
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「肩甲骨周りをほぐすストレッチ」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
私が子供の頃に家や病院で熱を計る時、上昇した目盛りを３５°Ｃ以下を示すまで振り下げ、脇の下に５分程度挟んで使用していた水銀体温計。今ではデジタル式のものがほとんどで、見た事や使用した事がない人もたくさんいるのではないでしょうか。
２０１３年に人の健康に害をおよぼす水銀の取り扱いを規制する「水銀に関する水俣条約」という国際条約が結ばれ、水銀を使用した体温計や血圧計、水銀灯の製造や販売に関しては２０２０年末で終了となるそうです。
現在使っている水銀体温計については、使用の禁止自体はされない見込みですが、水銀製品自体に公衆衛生上のリスクがあることは明らかですので、水銀を使った体温計や血圧計については、ＷＨＯ（世界保健機関）が使用自体をやめるよう呼びかけており、医療業界では水銀体温計や血圧計の全廃をすすめています。
これを機に水銀体温計をお使いの方は最新式の体温計の購入を検討してみてはいかがでしょうか。肌に触れずに１秒足らずで測定できる非接触型や、計測したデータをパソコンやスマホに送信できるモデルもラインナップされているそうですよ。
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「大腿四頭筋のストレッチ」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
（第８回市民スポーツフェスタ）
スピーディーで激しいラリーの応酬が見られる卓球。しかしラリーが一段落すると選手がペタペタと卓球台に手を擦りつけているシーンを見たことがありませんか？一体何をしているのでしょう。
実はこの動作はラケットを握る側の手の平の汗を卓球台でペタペタと拭いているのです。この話を聞いてアスリートらしからぬ行為だと思われた方もいるとは思いますが、ルール上で得点が６の倍数の時しかタオルは使えないと決められていますので、それ以外の時は卓球台かユニフォーム、シューズの裏などをタオル代わりに使用するしかないのです。
ただ卓球台をペタペタすると湿気が移ってしまい、プレーに影響が出てしまうということも考えられるため、あまりボールがバウンドすることのないネット際でペタペタしているそうです。
ちなみに汗をかいていない選手もペタペタすることがありますが、プレー中のルーティンであったり、試合の流れを変えるために間を取る意味もあったりするそうです。このように選手のプレー以外の仕草や癖などに焦点を当ててスポーツ観戦してみるのも面白いかもしれませんね。
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「股関節の運動」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
（第７回市民スポーツフェスタ）
皆さんも日常会話の中で１度は耳にした事がある「ウルトラＣ」という言葉。難易度がとても高いものや、とっておきの逆転技の例えとして使う言葉ですが、実はこの言葉は１９６４年東京オリンピックの体操競技がきっかけで生まれました。
当時の日本男子体操チームが最高難易度Ｃの大技を決めて金メダルを獲得し、日本中を沸かせた事がきっかけで「ウルトラＣ」という言葉が流行語となり、今でも一般的表現として定着しているのです。
しかし体操選手の技術進歩により１９８５年にはＤ難度、更に１９９３年にはＥ難度、現在ではＣ難度よりはるか上のＩ難度やＪ難度まで導入されています。５６年前にはあれほど世界を魅了した「ウルトラＣ」も今では基本技レベル。スポーツ界の進歩には驚くばかりです。
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「腹斜筋を鍛えるトレーニング」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
（ジョギング教室コミセンコース）
「筋力トレーニングや有酸素運動（ジョギングや水泳など）の効果は何となく理解できるけど、ストレッチの運動効果は？」と思われている皆さん。筋肉は硬く縮んでいるときちんと動いてくれません。
関節と関節をつなぐ筋肉がきちんと動くと関節の可動域が広くなり、スムーズに動くしなやかな身体になるのです。すると筋肉も理想的に動き、筋肉を使う運動を行うと効果が期待できるのです。
その為に必要なのがストレッチ。ストレッチは３６５日、１日何回しても大丈夫。朝一でストレッチ、職場でストレッチ、テレビの前でストレッチ、毎日のストレッチでしなやかな身体を手に入れましょう。
※当財団のスポーツ教室は新型コロナウイルス感染拡大防止のため、現在開催を見合わせております。感染状況を鑑み、開始の折にはホームページ等にてご案内させていただきます。
