（松山中央公園テニス教室）
皆さんの中にも肩や膝など特定部位の痛みや、腰の怪我などが癖になっている方も多いのではないでしょうか。痛みや怪我が起きていまえば治療に専念するのは当然ですが、それと同時に怪我が起きた原因をつきとめ、２度と同じ怪我を起こさないようにすることが必要なのです。
何年間も同じ部位に痛みがあったり、何度も同じ部位に怪我が起きるのは必ず何らかの理由があります。痛みや怪我を川を流れるゴミに例えると、いくら下流でゴミを一生懸命拾い続けても川は根本的に綺麗になりません。上流に行きゴミの出る場所を突き止め、ゴミが出ないように対策を考える事が大切なのです。
「弱い部位を見つける」「弱い部位を強化する」「弱い部位をケアする」これらが痛みや怪我の予防に必要なポイントです。痛くなってから治す「治療」ではなく、痛くなる前に「予防」するという気持ちで、普段から筋力トレーニングやストレッチ、有酸素運動などを行い、身体のコンディションを整えてくださいね。
（Ｋａｚａｈａｙａあおぞらフィットネス）
健康維持・増進を図るためにはどのような運動を行うのがいいのでしょう？健康運動指導士の私たちがお勧めするのは、筋肉の維持や強化につながる「筋力トレーニング」、体重のコントロールに有効的な「有酸素運動」、関節の可動域を高める「ストレッチ」、転倒予防に効果的な「バランス系トレーニング」など複数の運動です。
食事でも好きだからといって毎食同じものを食べていたら栄養が偏より体調を崩してしまうように、運動も同じ動作ばかり繰り返していると、筋力のバランスが崩れたり、一定箇所の筋肉や関節に疲労が蓄積したり、それが原因で痛みや怪我につながる危険性も考えられるのです。
天気が良い日には屋外でウォーキング、雨の日には屋内で筋力トレーニング、毎日自宅でのストレッチなど、複数の運動を上手く組み合わせて、体力の維持や向上や生活習慣病予防につなげて下さいね。
※ご参加される皆様の健康と安全を最優先するため、新型コロナウイルスの感染拡大の状況によって、教室を中止（延期）する場合があります。開催の有無は財団ホームページ（http://www.cul-spo.or.jp/）にてお知らせいたします。なお、教室での新型コロナウイルス感染拡大防止対応につきましては、別紙に記載しております内容をご確認いただき、同意の上お申込みください。
