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「からだ改善トレーニング(愛媛大学社会共創学部/教育学部作成)」

お知らせ, 健康情報, 動画, 愛媛大学 | by okada
8月 19 2021 年

(▶ 財団公式YouTubeチャンネル)

 

松山市も明日(20日)から2度目となる「まん延防止等重点措置」が適用となりますが、新型コロナウイルスの影響により、外出する機会が減り、筋力の衰えや体重の増加など身体に変化は起きていませんか?

スポーツ庁が実施した「新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究」でも、3人に1人がコロナ禍で体力が低下し、運動をしにくい状況にあると感じていると回答しています。

当財団では市民の皆様が免疫力を高め、健康維持・増進ができるよう、愛媛大学社会共創学部・教育学部と協働で、家庭でできる「からだ改善トレーニング」動画を作成しております。

この動画(下記1~16)は財団公式YouTubeチャンネルでも配信しています。ぜひ心と体のリフレッシュにお役立てください。

 

▶ 【1】 プッシュアップ (胸・腕・背中)

▶ 【2】 プッシュアップ膝つき (胸・腕・背中)

▶ 【3】 アームカール (腕まえ)

▶ 【4】 サイドレイズ (肩・首)

▶ 【5】 リバースプッシュアップ (腕うしろ)

▶ 【6】 クランチ (お腹)

▶ 【7】 ツイストクランチ (わき腹)

▶ 【8】 リバーストランクツイスト (わき腹)

▶ 【9】 アーム&レッグレイズ (腰・お尻)

▶ 【10】 スパインヒップリフト (腰・お尻・太もも後ろ)

▶ 【11】 スクワット (太もも前・お尻)

▶ 【12】 スプリットスクワット (太もも前・お尻)

▶ 【13】 サイドスクワット (太もも前・お尻・内もも)

▶ 【14】 レッグカール (太もも後ろ)

▶ 【15】 ヒップアダクション (お尻)

▶ 【16】 カーフレイズ (ふくらはぎ)

 

※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 ⇒ 「からだ改善トレーニング留意ポイント」

 

◆「からだ改善トレーニング」愛媛大学初年次科目スポーツ教材

◆ 愛媛大学社会共創学部 / 教育学部作成、(公財)松山市文化・スポーツ振興財団協働監修