日常生活に欠かせないものとなりつつあるスマートフォンやパソコンですが、使用中は無意識に前傾姿勢になりがちです。その姿勢が長時間続くことが肩こりの原因の一つだとも言われています。
普段は意識していないかもしれませんが人間の頭の重さは体重の約１０％もあります。体重が５０ｋｇであれば約５ｋｇ、スーパーマーケットなどで５キロ入りの米袋を持ってみるとかなりの重さだと実感できると思います。
今回のテーマは「肩こりを改善しよう！」です。動画では菱形筋（りょうけいきん）を伸ばすストレッチを行っていますが、菱形筋とは左右の肩甲骨を背骨へ寄せて「胸を張る」ために必要な筋肉で、菱形筋の働きが弱くなることで肩甲骨の位置が広がり、猫背となり、姿勢が悪くなるのです。
毎日続く頑固な肩こりにお悩みの方は動画を見ながら肩甲骨周辺（菱形筋や僧帽筋など）のストレッチをこまめに実践してくださいね。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
