当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。今回のテーマは「中殿筋を伸ばそう！」です。
中殿筋（ちゅうでんきん）とはお尻の外部分を形成している筋肉で、股関節周りを安定させる重要な役割があります。この筋肉が硬くなることで小臀筋（しょうでんきん）や大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）なども上手く動かせなくなり、股関節の硬さに繋がります。
腰痛の人にはこの中殿筋が硬くなっている人が非常に多く、高齢者がスムーズに歩けなくなる時にはこの中殿筋の筋力が弱っている場合が多いのです。あまり注目されない筋肉ですが、私たちの健康な生活に必須の、正に縁の下の力持ちの中殿筋。皆さんも動画を見ながら実践してみてくださいね。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
（坊っちゃんカップ・道後温泉卓球大会）
例年２月に開催しております「坊っちゃんカップ・道後温泉卓球大会」の実施に向けて関係団体と慎重に検討を重ねて参りましたが、新型コロナウイルス感染拡大予防のため、昨年度に引き続き開催を見送ることといたしました。大会への参加を楽しみにしている選手の皆様には大変申し訳ございませんが、ご理解をいただきますようお願い申し上げます。
人種による筋肉の違いについては政治的理由もあって詳しい研究があまり行われていませんが、ただはっきりとした研究結果が出ているのは、黒人は白人に比べて「大腰筋」が約２～３倍も太いという事。大腰筋はスポーツ能力にも深い関係がある筋肉で、例えば１００ｍを９秒台で走るスプリンターなどはこの筋肉が非常に発達しています。
今回のテーマは「大腰筋を鍛えよう！」です。大腰筋とは腰の奥にある筋肉で、大腿部（太もも）の骨と脊椎（背骨）をつないでいる筋肉で、主に立っている時の姿勢保持や、歩く時や走る時に、足を前方に引き上げる最初の瞬間に働きます。つまり大腰筋が弱まると歩き方が「すり足」気味になってくるのです。すり足気味の歩き方は、ちょっとした突起物につまずきやすくなり、転倒の危険性が高まるのです。
高齢の方や、骨の弱い女性の方の転倒は、大腿骨や骨盤の骨折を招きやすくなり、そのような大怪我は長期間の入院で寝たきりを余儀なくされ、転倒による病床生活がさらなる筋肉の減少を招き、退院しても普通に歩けなくなってしまう可能性があります。ご自分の筋力、体力、体調に合わせて動画を見ながら運動を行い、健康的な身体を手に入れましょう。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
（ジョギング教室中央公園コース）
新型コロナウイルスの影響で令和３年８月よりジョギング教室が休止となり、ご参加いただいておりました皆様には大変ご迷惑をおかけいたしました。この度、施設の開館に伴い、令和３年１０月より教室を再開することとなりました。
教室開催につきましては公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団の「新型コロナウイルス感染防止対策ガイドライン」に沿った対策を講じております。今後も常に新型コロナウイルス感染症の感染状況を把握し、皆様に安心して教室にご参加いただけるよう、細心の注意を払い実施して参ります。皆様のご理解とご協力をよろしくお願いいたします。
◆ジョギング教室中央公園コース日程（全１０回中４回実施済み）
１０月１３日（水）・１０月２０日（水）・１０月２７日（水）
１１月１０日（水）・１１月１７日（水）・１１月２４日（水）
◆ジョギング教室コミセンコース日程（全１０回中４回実施済み）
１０月１４日（木）・１０月２１日（木）・１０月２８日（木）
１１月 ４日（木）・１１月１１日（木）・１１月１８日（木）
（キッズジョギング教室）
新型コロナウイルスの影響で令和３年８月よりキッズジョギング教室が休止となり、ご参加いただいておりました皆様には大変ご迷惑をおかけいたしました。この度、施設の開館に伴い、令和３年１０月より教室を再開することとなりました。
教室開催につきましては公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団の「新型コロナウイルス感染防止対策ガイドライン」に沿った対策を講じております。今後も常に新型コロナウイルス感染症の感染状況を把握し、皆様に安心して教室にご参加いただけるよう、細心の注意を払い実施して参ります。皆様のご理解とご協力をよろしくお願いいたします。
◆キッズジョギング教室日程（全１０回中４回実施済み）
１０月１３日（水）・１０月２０日（水）・１０月２７日（水）
１１月１０日（水）・１１月１７日（水）・１１月２４日（水）
