犬の散歩はウォーキングを習慣づけるチャンスになるかもしれません。犬の散歩に行く時には自分のウォーキングも兼ね、意識して普段より少し歩幅を大きく、少しペースをあげて歩いてみましょう。
ただし、散歩中に休憩が多い犬の場合にはスムーズに歩き続けることができません。そこで犬が立ち止った時にはその場で足踏みして運動を続けましょう。ももを高く上げると運動強度も上がり転倒予防の効果も期待できます。
今月で４８歳の誕生日を迎え、年々体力の衰えを感じている私にとって、毎日必ず「一緒に散歩に行きませんか？」と誘ってくれる愛犬（写真）は最高のパーソナルトレーナー。お互いの健康維持の為に今日も一緒にウォーキングに励みたいと思います（笑）
