「マスク着用でのウォーキングが息苦しい方は…」

by okada
3月 12 2021 年

(松山中央公園)

 

厳しい寒さも和らぎ、屋外での運動が心地良い気候になってきました。しかし、飛沫予防や花粉症対策でマスクを着けたまま歩くのは息苦しいという方も多いのではないでしょうか。

1日20分~60分程度、週に3~5回程度、「ハアハア」言わない程度のスピードで、普段より少し大きく歩くのが理想的なウォーキングですが、20分~60分連続して歩かなくても大丈夫です。

朝10分・昼10分・夜10分の合計30分というように分割しても十分運動効果は期待できます。特にマスクを着けたまま歩くと息苦しいという方はこの分割ウォーキングがお薦めです。コロナ禍を乗り切り、アフターコロナの時代がきても役立つ運動習慣をここで身につけておきましょう。

 

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