(クラブ)：カルスポクラブ (教室)：はじめてのジョギング教室 (全体)：ランニング事業全般
●平成30年度ジョギング事業（概略図）
教室は、5分以上走れる初心者を対象に、走るための身体づくりや動きづくりを通じて、
20分以上走れるようになることを目標にした内容です。一人のコーチが、参加者の意向や
体力にあわせて10回指導していきます。
受講料は1期(3ヶ月)10回で、6,000円です。クラブのオプション練習(ロング走など)は
有料になります。
クラブは40分以上続けて走れる初中級者以上を対象に、毎週定期的に走る習慣づくりを
提供するものです。走力別に分かれて、グループ走を行います。
受講料は半期(6カ月)約23回で12,000円です。体調によっては、教室に参加することが
できます。またオプション練習会のうち、「中央公園ロング走」「ランニングエクササイズ」
は無料で参加することができます。
19時から教室参加者とクラブ参加者は一緒にウォーミングアップを行います。ウォーミング
アップ後、教室参加者とクラブ参加者に分かれます。走り終わった後のクールダウンは、
各コーチがグループごとに行い解散となります。
オプション練習会は、前期にはランニングに必要な体幹トレーニングなどのフィットネスや、
座学、そして後期には重信川河川敷の5㎞周回コースでのロング走練習会などを週末に
開催します。また、自転車や水泳などのクロストレーニングの練習会を別途計画しております。
オプション練習会は、有料(基本1回1,000円)ですが、カルスポクラブ参加者は、
「中央公園ロング走」「ランニングエクササイズ」については無料で参加いただけます。
申込をされる前に体験でご参加いただき、教室やクラブの雰囲気を確認していただく
ことが可能です。1年前は10分程度しか走れなかった人から、マラソンで3時間を切る
エリートランナーまで、老若男女とても素敵な方々に参加いただいております。
とくに女性で、夜一人で走るのが不安な方にオススメします。
体験参加を希望される場合は、事前にお問い合わせください。
体験参加のお問合せ⇒089-909-6154(コミセン体育館)
参加時にそれぞれの練習会での初心者教室担当のコーチに、一言お声かけください。
今の走力(○キロを○分ぐらいで)を口頭で確認させていただき、適切と思われる
グループ・担当コーチをご案内します。グループは期間中自由に変えることが可能です。
ただし、コースは期間中に変えることができませんので、ご了承ください。
また、練習会の様子(内容)をFacebookに掲載しております。
⇒こちら
平成30年3月1日時点では、下記のようになります。
目安となるペースを記載しておりますが、基本的にはコーチがその日の参加者を
考慮して内容（ペース、コース）を決めています。体調に応じて、その日のグループを
選べることが、カルスポクラブの特長の一つです。つまり場合によっては、初心者の
教室に参加し、フォームの見直しや体幹トレーニングなどを行うこともできます。
初心者教室は、5分以上続けて運動できる人が対象で、20分以上続けて走れるように
なることを目標にしています。
①火曜コース（集合：コミセン体育館）
キロ７分~6分30秒：井阪謙太コーチ
キロ7分30秒~7分：澤近真理コーチ
キロ８分~7分30秒：門脇信子コーチ
初心者教室：陶山昌宏コーチ
②水曜コース（集合：中央公園）
キロ7分30秒~7分：松本孝子コーチ
キロ８分~7分30秒：小野恵子コーチ
初心者教室：栗田治コーチ
③木曜コース（集合：市民会館）
キロ6分~5分20秒：田村一明コーチ、松本悟コーチ
キロ6分30秒~6分：豊田靖英コーチ、合田睦美コーチ
キロ７分~6分30秒：小野恵子コーチ・松浦実コーチ
キロ7分30秒~7分：久保智嗣コーチ
キロ８分~7分30秒：松本孝子コーチ・門脇信子コーチ
初心者教室：平野達哉コーチ
クラブは6カ月ごと、教室は3カ月ごとに募集しています。クラブの募集時期以外でクラブに
参加希望される場合は、教室(6,000円)にお申込いただくことで、途中からでもクラブの練習会に
参加することが可能です。ただしその場合は、①各期10回(教室開催日)のみの参加、②クラブの
オプション練習会(ロング走など)は有料、の2点ご了承ください。
お申込みいただいたコースのみ参加いただけます。各期の途中でのコースの変更はできません。
お仕事などで参加が不定期になる場合は、
④3日間コースをお勧めします。④３日間コースであれば、火曜日、水曜日、木曜日の各
コースにいつでも参加することができます。
お申し込み後のコースの変更はできません。申込人数に応じて、グループ(コーチ)を
確保しておりますので、ご理解のほどお願いします。
また、お支払い頂いた受講料は翌日以降の返金はできませんので、ご了承くださいませ。
雨天でも教室・クラブは開催します。教室は室内で、ランニングに必要な体幹トレーニング
や座学。クラブは、コーチが外に走りに行く場合があります。雨天時の大会参加を想定した
シミュレーションとして練習を行うものです。雨天時に走る場合は、頭部を保護する帽子を
用意して参加してください。また、クラブ参加者が雨天時に教室に参加することは可能です。
警報が発令されて、教室開始2時間前(17時）までに解除されない場合は、参加者の道中の
安全を確保するために、教室・クラブは中止となります。中止の場合、振替は行いません
ので、ご了承ください。
上記以外の問合せ、体験参加希望の方は下記までお問合せください。
※メール推奨
（カルスポクラブ担当）
松山中央公園 教室事業担当者
TEL 089-965-3000
FAX 089-965-3100
E-mail： culspo@gmail.com