2023年6月12日 更新
世界最高峰の欧州サッカーリーグで大柄な外国人選手と互角に渡り合うフィジカルの強さを持つ日本人選手たち。その選手の多くが行っているトレーニング法として多くのメディアで取り上げられ、一般的にも広く知られるようになったのが「体幹トレーニング」。このトレーニングは限られたアスリートだけでなく一般の方々にも効果があるのをご存じですか？
体幹とは読んで字のごとく「体の幹」ですから、胸や背中、お腹やお尻など、身体の頭部と四肢（手足）を除いた部位を指すのが一般的な表現です。つまり身体の中心となる部分の事。サッカー選手はプレー中に崩れた姿勢を安定した状態に戻す働きに関連する「腹横筋（ふくおうきん）」「多烈筋（たれつきん）」「大腰筋（だいようきん）」などを強化するトレーニングを多く取り入れているそうです。
では実際に「体幹トレーニング」を行う事で一般の方々にもどのような効果が期待できるのでしょう？まず身体の中心部の筋肉を鍛える事により姿勢が改善されます。その理想的な姿勢は筋肉をスムーズに動かす事ができ、そして素早くダイナミックな動作が可能となるのです。つまり体幹が強化されると、動作の安定感やパフォーマンスの向上、腰痛や膝痛など様々な身体の悩みの改善につながる効果も期待できるのです。
しかし「体幹トレーニング」はとても種類が豊富で、目的や年齢などによりトレーニング方法に違いがあり、どのようなメニューを取り入れるかが重要なポイントとなります。松山中央公園（坊っちゃんスタジアム内スポーツフロア）でも「体幹シェイプアップ教室」を開催しておりますが、「体幹トレーニング」や「姿勢改善エクササイズ」のスペシャリストとして幅広く活躍されている、経験豊富で専門的知識を持った講師が指導を行いますので、体力に自信のない方や初めて運動される方にも安心して受講していただけます。皆様のご参加お待ちしております。
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