（松山市総合コミュニティセンターアクアエアロビクス教室）
老化に伴い、人は膝や腰、股関節に慢性的な痛みが増加します。これは筋力の低下が原因の１つなのですが、痛いからといって安静にし過ぎると、体重が増え、関節の負担が増し、症状を悪化させてしまう危険性があるのです。この悪循環を断ち切る為に、私達、健康運動指導士がお勧めするのが「アクアエクササイズ」。
陸上でのウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が、肥満の解消や血圧の改善に効果があるという事は皆さんもご存じのはず。しかし、膝痛や腰痛などがあるとなかなか実行できません。そのような方々でも無理なくできる有酸素運動が、プールを利用した「アクアエクササイズ」なのです。
「アクアエクササイズ」の最大のメリットは〝浮力〟や〝抵抗〟を利用して運動ができる事。皆さんも経験があると思いますが、水中に入ると身体が軽くなります。肩まで水に浸かると体重の１０分の１に、松山市総合コミュニティセンター温水プールのウォーキングコースのように腰あたりの水位でも体重の約半分となります。
また水の抵抗がある事で動作が緩やかになり、関節に瞬間的に大きな負担がかかる事もありません。そしてもし滑ったり、つまずいたとしても陸上とは違い、転倒の心配も少ないのです。このように「アクアエクササイズ（水中運動）」は、関節に慢性的な痛みを持つ人や、足腰に不安のある方でも継続しやすい運動なのです。
当財団でも「アクアジョギング」「アクアウォーキング」」「アクアエアロビクス」など、皆さんの体力や目的に応じたプログラムの教室を開催しております。なかなか１人では運動の継続が難しいという方は、同じ目的を持った方々と一緒に楽しみながら身体を動かして下さいね。ご応募お待ちしております。
◆アクアジョギング
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
（問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要）
【日程】 ９月４日（木）～１１月１３日（木） 全１０回
【時間】 木曜９：３０～１０：１５
【定員】 ２５名
【会場】 コミュニティセンター温水プール
【参加費用】 受講料１,０００円 施設使用料１回２５０円
【準備物】 水着・キャップ・タオル・飲料水・印鑑（今年度中に誓約書未提出の方）
【申込方法】 はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。
【申込期間】 ８月２５日（月）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 コミセン体育館・温水プール ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
◆アクアウォーキング
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
（問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要）
【日程】 ９月４日（木）～１１月１３日（木） 全１０回
【時間】 木曜９：３０～１０：１５
【定員】 ２５名
【会場】 コミュニティセンター温水プール
【参加費用】 受講料１,０００円 施設使用料１回２５０円
【準備物】 水着・キャップ・タオル・飲料水・印鑑（今年度中に誓約書未提出の方）
【申込方法】 はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。
【申込期間】 ８月２５日（月）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 コミセン体育館・温水プール ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
◆アクアエアロビクス
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
（問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要）
【日程】 ９月３日（水）～１１月６日（木） 全１０回
【時間】
Ａ（中級）コース 水曜１１：１５～１２：００
Ｂ（初級）コース 木曜１１：１５～１２：００
【定員】 各コース２５名
【会場】 コミュニティセンター温水プール
【参加費用】 受講料２,０００円 施設使用料１回２５０円
【準備物】 水着・キャップ・タオル・飲料水・印鑑（今年度中に誓約書未提出の方）
【申込方法】 はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。
【申込期間】 ８月２５日（月）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 コミセン体育館・温水プール ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
