（松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム）
２０代を１００％とすると、筋肉は年に約１％の割合で減って（萎縮して）いきます。つまり４０代ではピーク時（２０代）と比べると約２０％の筋肉が落ちているという事。
基本的に筋肉は使わないと増えません。特に衰えやすいのが下半身の筋肉。〝老化は足から〟とはよく聞く言葉ですよね。
下半身の筋肉が低下してくると、足がしっかりと上がらなくなり、ちょっとした段差などでつまずき、転倒のリスクが高くなります。
そこでお勧めなのがマシンを使った筋力トレーニング。できれば１日おきに週３回を目安に行って下さい。週３回も筋トレを頑張るのではなく、週４回も休めるのです。そう考えると筋トレを継続するのもきつくないですね！（笑）
