（松山中央公園）
健康維持の為に必要不可欠なウォーキング（有酸素運動）。週に１回だけまとめて３時間（１８０分）行うよりも、１日３０分の運動を週に６回（合計１８０分）というようにこまめに体を動かすことが大切です。
仕事や家事に追われて「週に６回なんて無理」という方も多いでしょう。中には「１日３０分の運動も無理」という方もいらっしゃるのかもしれません。そういった方は朝昼晩に各１０分ずつ運動する分割法で運動を始めてみませんか。３０分間連続して行うのウォーキングと、朝昼晩３回に分けて行うウォーキングの効果を比較しても同様の効果があることがわかっているのです。
特に「連続して３０分歩くと膝が痛くなる」「次の日に疲労感が残る」という方は分割法がおすすめ。ご自分の体調や関節などの健康状態に合わせ、無理のないウォーキングを継続してみて下さいね。松山中央公園ウォーキングコースのご利用お待ちしております。
