「歩くために必要な筋力」

by okada
12月 19 2016 年

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「歩く」という動作は地面に対して体を水平に前進させる運動と、重力に対して体のバランスが崩れないように安定させる運動を同時に行っています。

体を前進させる筋力が衰えると歩行速度は遅くなり、バランスを保持する筋力が衰えるとグラグラと安定感のない歩行となってしまいます。

そんな歩き方にならない予防策としては、普段からお尻(大臀筋・中臀筋)やふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)、お腹などの筋力トレーニングを行うことがポイント。

松山中央公園で開催しております「ストレッチ&筋トレ教室」では歩行動作に必要な筋力を鍛えるエクササイズを多く取り入れています。皆様のご応募お待ちしております。

 

◆ストレッチ&筋トレ教室

【対象】 18歳以上で運動しても健康上問題のない方

【日程】 平成29年1月11日(水)~3月15日(水)

【コース】

Aコース(水曜10:00~10:50)

Bコース(水曜11:00~11:50)

【定員】 各コース25名

【会場】 松山中央公園スポーツフロア

【参加費用】 受講料6,000円(10回コース)

【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表(兼誓約書)※平成28年度に未提出の方

【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。

【申込期間】 12月27日(火)必着。応募多数の場合は抽選となります。

【電話】 松山中央公園 TEL089-965-3000