「飲料水のカロリー」

健康情報 | by okada
1月 21 2017 年

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(松山中央公園坊っちゃんスタジアム)

 

自動販売機やコンビニの飲料水コーナーに行くと「カロリー少なめ」という表示のある清涼飲料水やアルコール飲料の多さにビックリします。近頃は健康志向の高まりから「カロリーオフ」「ノンカロリー」「カロリーゼロ」などの表示した飲料製品の販売が急激に伸びています。今日はこのカロリー表示についてのお話です。

飲料製品のカロリーは100mlあたり5カロリー未満の飲料製品については「ノンカロリー」「カロリーゼロ」「ゼロカロリー」などと表示でき、100mlあたり20カロリー未満の飲料製品については「カロリーオフ」「低カロリー」「カロリー控えめ」と表示できることになっています。

つまり「カロリーゼロ」と表示され販売されている100mlあたり4カロリーの飲料製品を500ml(ペットボトル1本)飲むと、実際には20カロリーが含まれている事になります。つまり「カロリーゼロ」表示の飲料製品10本飲むと200カロリー、お茶碗1杯のご飯や瓶ビールのカロリーに相当するのです。

カロリーオフのスポーツドリンクなら1本で約90カロリー近くある製品も。個人差はありますがウォーキングで20分~30分程度の消費カロリーに相当します。体重を減らす為に運動をされている方は1日の摂取カロリーと消費カロリーの差が重要。運動中の水分補給はカロリーを気にして飲料製品を選ぶようにして下さいね!

 

「冬のランニングアイテム」

中央公園, ジョギング | by okada
1月 18 2017 年

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(松山中央公園初めてのジョギング教室)

 

1月に入り一段と寒さが厳しくなり、私も犬の散歩をサボりがちになってきました。ジョギング愛好家の皆さんもついつい練習をサボりがちになっていませんか?

最近の冬用ジョギングウエアはただ保温性が高いだけでなく、関節のブレの軽減、姿勢の保持、筋肉の故障予防など様々なテクノロジーがプラスされ、従来より快適に走れるようになっています。

他にも足や手、耳など身体の末端も重点的に防寒対策を行うこともお勧めです。ウエアだけでなく防寒性の高い手袋やイヤーカバー、ニットキャップなどのアイテムも上手く活用し、真冬のジョギングライフを快適に楽しんで下さいね。

 

「体脂肪」

健康情報, 中央公園, ジョギング | by okada
1月 15 2017 年

(松山中央公園初めてのジョギング教室)

 

忘年会が続いた師走、甘くて美味しかったクリスマスケーキ、こたつに座り飲んで食べてを繰り返したお正月、この年末年始であっという間に体脂肪が増えてしまった方も多いのではないでしょうか。そんな皆さんの為に松山中央公園初めてのジョギング教室(第4期)は松本孝子コーチ(管理栄養士)の栄養学講座からスタート。

皆さんの身体の組成(骨・筋肉・内臓など)のバランスは20代で出来上がり、それ以降はほとんど変化しません。つまり20代以降に増えてしまった体重のほとんどが体脂肪だということなのです。

体脂肪は「体温を調節する」「少ない重量で大量のエネルギーを蓄えられる」「女性のホルモンバランスを正常に保つ」など身体にとって重要なものですが、必要以上に蓄積してしまうと健康を損ねる危険性もあります。健康的な生活を維持するためにも、バランスのとれた食事や継続的な運動を心がけて下さいね。

 

「松山中央公園テニス教室2月コース申込用紙」

テニス, 中央公園, 申込用紙 | by okada
1月 13 2017 年

 

平成29年1月25日(水)必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。

 

「冷え性対策」

健康情報, テニス, 中央公園 | by okada
1月 11 2017 年

(松山中央公園テニスコート)

 

冬場になると「布団に入っても足先が氷のように冷たくなかなか寝付けない」という方。私達(健康運動指導士)がお勧めする冷え性対策はやはり「運動」です。特に下半身の筋肉をたくさん使う運動が効果的。

下半身の筋肉をよく使う運動を行う事で、血液を送り出すポンプの役割を果たしてくれる足の筋肉が強くなります。足の筋肉は第二の心臓とも呼ばれており、心臓が血液を送り出し、足の筋肉が収縮して血液を上半身に送り返すという動きをしてくれているのです。普段あまり運動をされない方はこのポンプの力が弱くなり、血行不良になってしまう可能性があるのです。

ボールを追いかける為に下半身の筋肉をよく使う「テニス」や、前に進む為にキックを打つ「水泳」などは特に冷え性対策には効果的。松山中央公園にありますテニスコートやプール(アクアパレットまつやま)は午前9時から午後9時までの営業(月曜休館日)となっており、テニス教室や水泳教室なども開催しております。皆さんのご利用お待ちしております。

 

◆松山中央公園テニス教室2月コース

【対象】 18歳以上で運動しても健康上問題のない方

【日程】 平成29年2月1日(水)~2月28日(火)

【コース】

初級Aコース(火曜11:00~12:50)

初級Bコース(水曜13:00~14:50)

初級Cコース(木曜9:00~10:50)

初級Dコース(金曜9:00~10:50)

中級Aコース(木曜11:00~12:50)

中級Bコース(金曜11:00~12:50)

【定員】 各コース15名

【会場】 松山中央公園テニスコート及び屋内施設

【参加費用】 各コース4,000円(4回) 

【準備物】 硬式用テニスラケット・運動しやすい服装・シューズ・タオル・飲料水・健康チェック表(兼誓約書)※平成28年度に未提出の方

【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。

【申込期間】 1月25日(水)必着。応募多数の場合は抽選となります

【電話】 松山中央公園 TEL089-965-3000

 

 

「合同自主トレーニング」

お知らせ, 中央公園, 野球 | by okada
1月 08 2017 年

(松山中央公園坊っちゃんスタジアム)

 

1月10日(火)から16日(月)の7日間、東京ヤクルトスワローズの選手らを中心に松山中央公園(坊っちゃんスタジアム・屋内運動場等)で合同自主トレーニングが行われます。

プロ野球史上初となる2年連続トリプルスリーを達成した山田哲人選手をはじめ、鵜久森淳志選手、川端慎吾選手、荒木貴裕選手、中村悠平選手、谷内亮太選手、山崎晃大朗選手、廣岡大志選手が参加予定となっております。

現在は内野観客席を改修中の坊っちゃんスタジアムですが、合同自主トレーニング期間中は外野席を一般開放(見学無料)いたします。皆様のご来場お待ちしております。

 

「愛媛マンダリンパイレーツ新監督」

お知らせ, 中央公園, 野球 | by okada
1月 06 2017 年

(松山中央公園キッズ初めての野球教室)

 

昨年8月に松山中央公園で開催した「キッズ初めての野球教室」で子供たちに指導して下さった河原純一先生(星企画株式会社「More Baseboll Project プロジェクトリーダー」)が、愛媛マンダリンパイレーツの新監督に就任することが決定しました。

駒澤大学出身の河原新監督は1995年にドラフト1位で巨人に入団。1年目から1軍で活躍、2002年には28セーブを挙げてチームの日本一に貢献しました。その後は西武や中日でも活躍、2012年から現役を引退する2015年まで愛媛マンダリンパイレーツでプレーしました。

四国アイランドリーグplusでは2年連続総合優勝の愛媛マンダリンパイレーツ。現役時代に抑えの切り札として大活躍した河原新監督のもと、3年連続リーグ総合優勝と2度目の日本一を目指します。

 

「2017年スポーツ教室スタート!」

お知らせ, 中央公園 | by okada
1月 03 2017 年

(松山中央公園テニス教室)

 

明けましておめでとうございます。松山中央公園では1月4日(水)よりスポーツ教室がスタートいたします。

本年もこれまで以上に内容豊かな教室になりますように更なる発展に努め、皆様の様々なニーズにお応えできるような充実したメニューの教室を実施してまいりたいと考えております。

2017年も公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団のスポーツ教室をどうぞ宜しくお願い致します。

 

◆1月4日(水)~1月25日(水)

「テニス教室初級Bコース(4回)」

◆1月4日(水)~3月8日(水)

「初めてのジョギング教室(10回)」

◆1月5日(木)~1月26日(木)

「テニス教室初級Cコース(4回)」

「テニス教室中級Aコース(4回)」

◆1月6日(金)~1月27日(金)

「テニス教室初級Dコース(4回)」

「テニス教室中級Bコース(4回)」

◆1月10日(火)~1月31日(火)

「テニス教室初級Aコース(4回)」

◆1月10日(火)~3月21日(火)

「姿勢改善でおなかスッキリ教室(10回)」

「体幹シェイプアップ教室(10回)」

◆1月11日(水)~3月15日(水)

「ストレッチ&筋トレ教室Aコース(10回)」

「ストレッチ&筋トレ教室Bコース(10回)」

◆1月12日(木)~3月16日(木)

「ピラティス教室ベーシックコース(10回)」

「ピラティス教室レベルアップAコース(10回)」

「ピラティス教室レベルアップBコース(10回)」

◆1月13日(金)~3月17日(金)

「キッズコーディネーション教室ベーシックコース(10回)」

「キッズコーディネーション教室レベルアップコース(10回)」

※各教室のお申込み期間は12月27日(火)までとなっておりましたが、若干名の空きがある教室(コース)もございます。詳細につきましてはお電話(089-965-3000)にてお問合せ下さい。

 

 

「明けましておめでとうございます」

お知らせ, 中央公園 | by okada
1月 01 2017 年

(松山中央公園坊っちゃんスタジアム)

 

明けましておめでとうございます。いよいよ愛媛県で国体が開催される2017年となりました。1953年(昭和28年)に四国4県で共同開催されてから実に64年ぶりの地元開催となります。

当財団の管理施設でも競泳・水球・シンクロナイズドスイミング(松山中央公園アクアパレットまつやま特設プール)、テニス(松山中央公園テニスコート)、高等学校硬式野球(松山中央公園坊っちゃんスタジアム)、なぎなた(松山市総合コミュニティセンター体育館)、ハンドボール(松山市総合コミュニティセンター体育館・北条スポーツセンター体育館)、サッカー(北条スポーツセンター体育館)の8競技行われます。

トップ選手の戦いが間近で見られる貴重チャンスです。ぜひ競技会場に足を運んでいただき、「愛顔(えがお)つなぐえひめ国体」を盛り上げて行きましょう。皆様のご来場お待ちしております。

 

「本年もありがとうございました」

お知らせ, キッズ, 中央公園 | by okada
12月 30 2016 年

(松山中央公園キッズランニング教室)

 

各競技団体や協会の先生方、本年も当財団のスポーツ教室を支えて下さり本当にありがとうございました。皆様の親切丁寧なご指導のお陰で2016年の全日程が無事に終了いたしました。来年も皆様のお力をお借りできますよう、職員一同心よりお願い申し上げます。良いお年をお迎えください。ありがとうございました。

 

(松山中央公園キッズ野球教室)

(松山中央公園キッズテニス教室)

(松山中央公園キッズコーディネーション教室)

(松山中央公園キッズ女子サッカー教室)