（松山市総合コミュ二ティセンター体育館トレーニングルーム）
大街道や銀天街などで自分では速く歩いているつもりでも次々と高校生に追い抜かれてしまったり、前にいる人の速度に合わせ歩いていても、すぐに差が開いてしまうそんな経験はありませんか。
私達の身体には瞬発性に優れる「速筋」と、持久性に優れる「遅筋」の２種類の筋肉があるのですが、速く歩けなくなった方は前者の「速筋」の衰えが原因かもしれません。
高血圧症や糖尿病などの生活習慣病予防に大きな効果が期待できるウォーキング（有酸素運動）ですが、それだけでは加齢による速筋の減少を抑えることは困難です。速筋を鍛えるために有効な筋力トレーニングも運動メニューの１つとして実施するようにして下さいね。
松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルームでは、健康維持・増進が目的の中高年の方から、筋力アップが目的のアスリートまで満足していただける、充実したトレーニング環境を整備しております。皆様のご利用お待ちしております。
（松山市総合コミュニティセンター水泳教室）
筋力や筋量は３０歳を過ぎた頃から徐々に衰えます。特に弱まるのがバランス感覚に関わるお腹の筋肉、立ち上がりや歩行に関わる大腿四頭筋や大殿筋などの下半身の筋肉。
これらのトレーニングを怠ると、日常生活で必要な筋肉が衰え、関節を支える力が弱まり、バランス感覚を失い転倒し骨折、そして赤ちゃんのような寝たきりの生活に逆戻りする可能性があるのです。
筋肉は何歳になっても鍛えることができる組織です。「もう年だから」と諦めず運動を始めてみませんか。平成２９年度松山市総合コミュニティセンター体育館スポーツ教室へのご参加お待ちしております。
◆４月４日（火）～
「バランスボールエクササイズ教室Ａコース」
「バランスボールエクササイズ教室Ｂコース」
◆４月５日（水）～
「はじめてのヨガ教室」
「はじめてのピラティス教室」
「シェイプアップボクシング教室」
「ストレッチ＆筋トレ教室Ａコース」
「ストレッチ＆筋トレ教室Ｂコース」
◆４月６日（木）～
「バランスボールエクササイズ教室Ｃコース」
「ストレッチ＆筋トレ教室Ｃコース」
「らくらくエアロビクス教室」
◆４月７日（金）～
「ストレッチ＆筋トレ教室Ｄコース」
「ストレッチ＆筋トレ教室Ｅコース」
◆４月８日（金）～
「ストレッチ＆筋トレ教室Ｆコース」
「ストレッチ＆筋トレ教室Ｇコース」
「バランスボールエクササイズ教室Ｄコース」
◆４月１１日（火）～
「初めてのジョギング教室Ａコース」
「水泳教室初級バタフライ＆クロールコース」
「水泳教室４種目泳ごうコース」
「水泳教室はじめてクロールコース」
「卓球教室初級Ａコース」
「卓球教室中級Ａコース」
◆４月１２日（水）～
「アフターファイブ水泳教室中級クロールコース」
「卓球教室初級Ｂコース」
「卓球教室中級Ｂコース」
「水泳教室初級平泳ぎ＆クロールコース」
「水泳教室中級クロールコース」
「アクアエアロビクス教室Ａコース」
◆４月１３日（木）～
「初めてのジョギング教室Ｂコース」
「アフターファイブ水泳教室中級バタフライ＆クロールコース」
「アフターファイブアクアエアロビクス教室」
「卓球教室初級Ｃコース」
「卓球教室中級Ｃコース」
「アクアジョギング教室」
「アクアエアロビクス教室Ｂコース」
「アクアウォーキング教室Ａコース」
「アクアウォーキング教室Ｂコース」
◆４月１４日（金）～
「卓球教室中級Ｄコース」
「卓球教室中級Ｅコース」
「アフターファイブ水泳教室はじめてクロールコース」
「水泳教室初級クロールコース」
◆４月１５日（土）～
「親子ふれあい水泳教室Ａコース」
「親子ふれあい水泳教室Ｂコース」
「親子ふれあい水泳教室Ｃコース」
「アフターファイブ水泳教室初級クロールコース」
◆４月１８日（火）～
「キッズコーディネーション教室」
※各教室のお申込み期間は３月２５日（土）までとなっておりましたが、若干名の空きがある教室（コース）もございます。詳細につきましてはお電話（０８９－９４３－８１８８）にてお問合せ下さい。
（松山市総合コミュニティセンター体育館）
日本ではここ２０年余りの間に「健康」や「運動」などへの関心が急速に高まってきました。しかしこれらに関する多種多様な情報が氾濫し、その中から真に有益な情報を選別することが難しい状況になりつつあります。
健康運動指導士の私は定期的に参加する講習会で得た知識や技術、また３０年間のトレーニング歴の中で培った経験に基づき、施設利用者の皆さんにアドバイスをさせて頂いておりますが、スポーツ科学は日々進歩しており、新しい理論や覆（くつがえ）される理論も含め、トレーニングに関する情報は増える一方。その情報を教室の新しいプログラムに組み込むかどうか、自分自身の知識と経験に頼るしかないのです。
この先「健康」や「運動」に関する新しい情報は次々に出てくると思います。また現在は正しいとされていて、教室などで皆さんにお話させて頂いている情報も、何十年後かには否定されている事があるのかもしれません。だからこそ常に新しい情報を求め、自分自身で研究を積み重ねる事が必要だと考えています。
４月に入りテレビでは桜便りのニュースが毎日のように流れていますが、カルスポトレーナーズＢＬＯＧでも皆さんの笑顔が満開になるような明るく楽しい情報をたくさん紹介していきたいと思います。今年度もよろしくお願い致します。
