当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「強度をあげたスクワットのトレーニング」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
Archive for 2020 年 6 月
（健康ダイエット事業「プロジェクトＤ」栄養指導）
食事制限（ダイエット）をされている方がよく耳にする「腹八分」という言葉。これは食事をする時はお腹がいっぱいになるまで食べないで、少し足りないくらいで止めておけば身体に良く、健康でいられるという教えの事。
カロリーが高い食事をお腹いっぱいになるまで食べる事は肥満の原因の１つです。その肥満と密接な関係があるのが「糖尿病」「高血圧」「脂質異常症」などの生活習慣病。肥満を放置した状態が続くと生活習慣病を悪化させ、血管を傷つけ、やがては動脈硬化を引き起こします。その結果、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気へと進む原因となるのです。
そこで皆さんも「腹八分」と意識を持ち食生活を改善してみませんか。腹八分で箸を置いた後のお腹の中のゆとりは、次の食事の美味しさを楽しむ為の心のゆとりでもあります。腹八分を心がけ、１日３回の食事の楽しさや美味しさを味わいましょう。
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「腹筋と背骨の運動」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「お尻の筋肉のストレッチ」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「下半身・体幹・バランスのトレーニング」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「背筋・お尻・太ももの後ろを鍛える運動」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
（カルスポキッズチーム）
新型コロナウイルスの影響で臨時休業となっていた松山市立の小・中学校も教育活動を全面的に再開し、子どもたちが楽しみにしていた学校給食も始まりました。皆さんの中にも小学生の時は給食の時間がいちばん楽しみだったという方は多いと思います（笑）。そんな今やあって当たり前の制度となっている学校給食ですが何年前から始まったのでしょう。
厚生労働省が公表している２０１８年の日本人の死因１位は「悪性新生物（癌）」、２位「心疾患（心臓病）」、３位「老衰」、４位「脳血管疾患（脳卒中）」、５位「肺炎」となっています。しかし戦後は現在のように癌や心臓病などではなく、死因の１位は「結核」で毎年２０万人もの方が亡くなっていたのです。
しかも結核は高齢者だけではなく１０～２０代の若い命も多く奪い、その原因の一つが栄養失調でした。１９５０年（昭和２５年）には日本国民の４人に１人が栄養失調が原因で何らかの病気にかかっていたという統計も残っています。そこで「日本の将来を担う子ども達に１日１食でも栄養のある食事を食べさせてあげよう」という目的で１９５４年（昭和２９年）に制定されたのが「学校給食法」だったのです。
学校給食のねらいは、毎日を健康でいきいきと生活できるようにするために、食事、運動、休養の調和のとれた生活習慣を身につける必要性を伝えることにあります。健康面での心配が尽きない今だからこそ、小学生の皆さんも好き嫌いせずしっかりと給食を食べて、勉強やスポーツに元気よく取り組んでくださいね。
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「腹筋を鍛える運動」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「スクワット」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。
今回のテーマは「股関節のストレッチ」です。心と体のリフレッシュにぜひお役立てください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
