愛媛大学社会共創学部・教育学部と公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団では、家庭でできる「からだ改善トレーニング」動画を協働で作成いたしました。
本日の運動は「ヒップアダクション」。ヒップアダクションで使われる中殿筋（ちゅうでんきん）はお尻の外部分を形成している歩行時のバランスに重要な筋肉です。歩行時には片足立ちになる瞬間がありますが、支えている側の中殿筋が収縮することで骨盤を水平に保っています。筋力が低下してくると歩くことも立っていることもままならなくなってしまうのです。
私たちが大きい歩幅で元気よく歩く為に必要な、正に縁の下の力持ちでもある中殿筋を鍛えることのできるヒップアダクション。皆さんも動画を見ながら実践してみてくださいね。
※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 ⇒ 「からだ改善トレーニング留意ポイント」
◆「からだ改善トレーニング」愛媛大学初年次科目スポーツ教材
◆ 愛媛大学社会共創学部 / 教育学部作成、（公財）松山市文化・スポーツ振興財団協働監修
（ジョギング教室コミセンコース）
新型コロナウイルスの影響で４月よりジョギング教室が休止となり、お申込みいただいておりました皆様には大変ご迷惑をおかけいたしました。この度、施設の開館に伴い、６月より教室を再開することとなりました。
開催につきましては公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団の「新型コロナウイルス感染防止対策ガイドライン」に沿った対策を講じております。
今後も常に新型コロナウイルス感染症の感染状況を把握し、皆様に安心して教室にご参加いただけるよう、細心の注意を払い実施して参ります。皆様のご理解とご協力をよろしくお願いいたします。
なお、両コース（中央公園コース・コミセンコース）とも若干名空きがございますので追加募集を随時行っております。詳細につきましては事業振興部スポーツ振興課（０８９－９０９－６１５４）までお問い合わせ下さい。
◆ジョギング教室中央公園コース日程
６月 ９日（水）・６月１６日（水）・６月２３日（水）の全３回
◆ジョギング教室コミセンコース日程
６月１０日（木）・６月１７日（木）・６月２４日（木）の全３回
（キッズジョギング教室）
新型コロナウイルスの影響で４月よりキッズジョギング教室が休止となり、お申込みいただいておりました皆様には大変ご迷惑をおかけいたしました。この度、施設の開館に伴い、６月より教室を再開することとなりました。
開催につきましては公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団の「新型コロナウイルス感染防止対策ガイドライン」に沿った対策を講じております。
今後も常に新型コロナウイルス感染症の感染状況を把握し、皆様に安心して教室にご参加いただけるよう、細心の注意を払い実施して参ります。皆様のご理解とご協力をよろしくお願いいたします。
◆キッズジョギング教室日程
６月 ９日（水）・６月１６日（水）・６月２３日（水）の全３回
愛媛大学社会共創学部・教育学部と公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団では、家庭でできる「からだ改善トレーニング」動画を協働で作成いたしました。
本日の運動は「レッグカール」。レッグカールは太もも裏のハムストリングにピンポイントで負荷を与えることができるトレーニングです。
ヒップアップに加えて脚の引き締め効果も期待できますので、美しい下半身のシルエットを手に入れたい方におすすめの種目です。動画を見ながら実践してみてくださいね。
※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 ⇒ 「からだ改善トレーニング留意ポイント」
◆「からだ改善トレーニング」愛媛大学初年次科目スポーツ教材
◆ 愛媛大学社会共創学部 / 教育学部作成、（公財）松山市文化・スポーツ振興財団協働監修
愛媛大学社会共創学部・教育学部と公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団では、家庭でできる「からだ改善トレーニング」動画を協働で作成いたしました。
本日の運動は「サイドスクワット」。一般的なスクワットとは異なり、身体を横に移動させる動作ですので、大腿四頭筋（太もも前）や大臀筋（お尻）はもちろん、普段意識しにくい内転筋（内もも）へのアプローチができる種目です。
内転筋が担う動作としては、股関節の内転や屈曲、伸展などに関わっており、特に骨盤の安定性に大きな作用があるとされていますので、上半身と下半身を繋ぐジョイント部分でもある股関節や骨盤にとって、内転筋がいかに重要かということが理解できます。皆さんも動画を見ながら実践してみてくださいね。
※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 ⇒ 「からだ改善トレーニング留意ポイント」
◆「からだ改善トレーニング」愛媛大学初年次科目スポーツ教材
◆ 愛媛大学社会共創学部 / 教育学部作成、（公財）松山市文化・スポーツ振興財団協働監修
（健康ダイエット事業「プロジェクトＤ」）
「より元気で健康に」をコンセプトに、同じ目標を持つ仲間と一緒に約４ヶ月間、正しい運動方法や、望ましい食習慣を学び、実践していくプロジェクトＤ（男性ダイエット教室）。専門指導員（健康運動指導士・栄養士）が参加者一人ひとりの体力、ライフスタイルに合わせたプログラムを提案する教室です。
定員１０名の少人数制、全１５回で週１回９０分の教室では、専門指導員（運動・栄養）からのアドバイスだけでなく、自分が思うように結果が出ない時には、順調に効果が出ている方と自分との違い等について、仲間（受講生）同士で話し合ったりできるのもこの教室の特徴です。
新型コロナウイルスが発見されてから１年以上が経ち、世界中で研究が進んできている中で、ＢＭＩ（※）が２５以上ある方と２５未満の方では、２５以上の方が重症化のリスクが高くなるという報告も出てきています。
厚生労働省も新型コロナウイルス感染症と診断された人のうち重症化しやすいのは高齢者と基礎疾患のある方と公表しており、基礎疾患等には、慢性閉塞性肺疾患や慢性腎臓病、糖尿病や高血圧、もちろん肥満も含まれているのです。
健康面での心配が尽きない今だからこそ、改めて健康維持・増進を心がけてみませんか。身体にとって重要な筋肉量をできるだけ維持しながら、不要な体脂肪を落としていくプログラムを実践していく「プロジェクトＤ」へのご参加お待ちしております。
※ＢＭＩとは世界共通の肥満度指標でＢｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘの略。体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝ＢＭＩとなり、日本肥満学会では統計的に最も病気にかかりにくいＢＭＩ２２を標準とし、２５以上を肥満と判定しています。
※ご参加される皆様の健康と安全を最優先するため、新型コロナウイルスの感染拡大の状況によって、教室を中止（延期）する場合があります。開催の有無は財団ホームページ（http://www.cul-spo.or.jp/）にてお知らせいたします。なお、教室での新型コロナウイルス感染拡大防止対応につきましては、別紙に記載しております内容をご確認いただき、同意の上お申込みください。
愛媛大学社会共創学部・教育学部と公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団では、家庭でできる「からだ改善トレーニング」動画を協働で作成いたしました。
本日の運動は「スプリットスクワット」。下半身を鍛えるトレーニングで有名なのはスクワットですが、今回の動画ではスプリットスクワットという種目を紹介しています。この種目は片足ずつ行うためバランス力も求められることから、下半身の筋肉のみならず体幹（身体の中心部）も同時に鍛えられる万能トレーニングなのです。
スプリットスクワットで重要なのは、回数をこなすことではなく、大腿四頭筋（太もも前）が刺激されているか感じながらゆっくりと正しいフォームで行うことです。動画内で説明しておりますポイントを確認しながら実践してみてくださいね。
※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 ⇒ 「からだ改善トレーニング留意ポイント」
◆「からだ改善トレーニング」愛媛大学初年次科目スポーツ教材
◆ 愛媛大学社会共創学部 / 教育学部作成、（公財）松山市文化・スポーツ振興財団協働監修
愛媛大学社会共創学部・教育学部と公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団では、家庭でできる「からだ改善トレーニング」動画を協働で作成いたしました。
本日の運動は「スクワット」。一般的に筋力のピークは２０～３０歳と言われています。その後２０年間で緩やかに減少し、男女とも６０歳くらいになると急激に低下してくるのです。また、胸や背中、肩や腕などの上半身の筋肉よりも、お尻や脚などの下半身の筋肉の方が衰えやすいのです。
下半身の筋肉は日常生活の充実度をかなり左右します。筋力が低下してくると足がしっかり上がらず、すり足状態となり、ちょっとした段差でつまずき、転倒のリスクが高くなりますので、皆さんも動画を見ながら下半身の筋力の維持・向上に努めてくださいね。
※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 ⇒ 「からだ改善トレーニング留意ポイント」
◆「からだ改善トレーニング」愛媛大学初年次科目スポーツ教材
◆ 愛媛大学社会共創学部 / 教育学部作成、（公財）松山市文化・スポーツ振興財団協働監修
「レインボーハイランド」の愛称で市民の皆さんに親しまれている松山市野外活動センター。瀬戸内海が一望できる緑豊な高原にあり、四季を通して様々な野外活動に親しみながら自然を楽しむことができる複合施設です。
４５ヘクタール（東京ドーム約１０個分）という広大な敷地の中で９２０人が同時に宿泊可能で、研修棟や体育館の「スクールゾーン」、テントやロッジ、バーベキューハウスの「キャンプゾーン」、アスレチック広場や親水広場などがある「アドベンチャーゾーン」など遊び場が充実しています。
また、体育館やテニスコートなどのスポーツ施設も完備され、天然芝の多目的グラウンドはＪリーグの愛媛ＦＣの公式練習場として使用されており、サッカーやラグビーなどの各種大会はもちろん、集団宿泊訓練や合宿での利用にも最適です。
小鳥のさえずりと澄み切った空気を感じながらの森林浴や、木々の葉をやさしく揺らす爽やかな風の中で楽しむバーベキュー。松山市野外活動センターにお越しいただき、自然に包まれる心地よい時間をお過ごしください。
タグラグビーというスポーツをご存じでしょうか？タグラグビーとはラグビーの楽しさを子供たちにも味わってもらうために開発された球技で、ラグビーのタックルのように身体をぶつけることがないように工夫されているので、性別や年齢を問わず安全に楽しむ事ができるボールゲームです。
２００８年の学習指導要領の改訂で小学校における体育授業の例示種目として指導要領解説に掲載されて以降、他のスポーツでも役立つ多種多様な動きや、コミュニケーションスキルを自然と身につけられることから、現在では５０％を超える数の小学校の体育授業で教えられるようになりました。
公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団でも、２０１１年から愛媛県ラグビーフットボール協会及び松山市ラグビーフットボール協会協力のもと、小学生から一般まで、男女問わず様々なチームが参加するタグラグビー交流戦を北条スポーツセンターで開催しております。
ボールを抱え相手チームから逃げながらコートを自由自在に走りまわり、仲間とパスを繋ぎながらトライを決める爽快感が味わえるタグラグビー。当財団ではこれからもスポーツや文化を通して楽しみや生きがいを持つことができ、人と人とのふれあいが沢山ある事業を開催し、健康で笑顔ある魅力的な街づくりに貢献していきます。
